Hallo alle zusammen

Ich bin 16 Jahre jung, wiege 59 Kg und bin 170 cm groß.
Mein BMI liegt eigentlich im Bereich des normalen. Also mein Gewicht würde ich am liebsten so halten, wenn überhaupt zum gunste des Muskelwachstums erhöhen. Nur würde ich jetzt gerne den Speck am Körper in Muskeln umwandeln. Hab mir dafür jetzt auch schon ein Trainingsplan zusammengestellt.

Meine Frage ist, auf was ich bei der Ernährung achten sollte, wenn ich Muskelaufbau betreiben will?
Ich habe mal gehört, dass es beim Muskelaufbau wichtig sei, viel zu trinken. Stimmt diese Aussage?
Ich werde zwar meine Ernährung nicht vollständig umstellen können, da ich als Schüler der zu Hause wohnt, dass esse was auf den Tisch kommt.
Dennoch werde ich versuchen, an möglichst vielen Stellen auf meine Ernährung zu achten.

Würde mich sehr über eine Antwort freuen
Mit freundlichen Grüßen

Speck in Muskeln umwandeln geht einfach nicht.. du kannst nur Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Gerade als Anfänger geht das über ein KLEINES Kaloriendefizit und gutes Training recht gut.
Lies dir doch mal die Stickies (für ne Liste der wichtigsten aufs Wort klicken) zu den beiden Themen durch, da findest du wirklich ne Menge Informationen und dann sollte dir schon vieles klarer sein.
Trinken sollte man immer genug.. 3l ist für den Durchschnitt sicher ok. Und selbst als Schüler kannst du sicher Vorschläge machen was du dir zu Essen wünschen würdest, die meisten Eltern freuen sich wenn sowas mal kommt.