Hi Leute,
habe folgendes Problem und zwar esse ich abends meiner meinung nach viel.
Häufig ess ich so 2 Toastbrote, etwas zum Knabbern paar Salzstangen und vielleicht noch n Happen zwischendurch - Suppe oder so machnmal ess ich auch noch irgendwas anderes, Achja Eiweisshake trink ich auch noch.
Ich esse morgens nicht viel und Mittags eigentlich ganz normal. Erst ab 8 Uhr gehts los das ich irgendwie durchgehend hunger hab, vorallem beim fernsehen.
Hättet ihr tipps oder Snacks die nicht auf die Figur gehen ?!
Bin vegetarier und versuche möglichst wenig Fett und nur gesunde sachen zu mir zu nehemen. Allerdings hab ich Abends immer Heißhunger und mittlerweile nervt das
Gruß leon

weil dir was fehlt... www.heisshungertest.de

glutamin, eiweiß generell, aber auch magnesium

das kommt auf die ernährungsform an. kh gehen oft auf die figur. fett, wenn man kh isst, dann auch. das ist das problem. gemüse und magerquark sind aber fast immer geeignet.

das ist das problem. als veggie wirst du so gut wie nen tryptophanmangel haben, wenn du nicht genau schaust, dass du das irgendwie reinbekommst. daher die suche nach kh wie toast/salzstangen, die serotonin ausschütten...

wenig fett ist allerdings UNGESUND. viel fett hilft der sättigung und der gesundheit. wird wahrscheinlich auch das problem sein.

dir wird's mit sicherheit an ein paar mehr stellen fehlen. in frage kommen: eisen, b-vitamine, selen, magnesium, vitamin d, vitamin a, jod, zink, eiweiß bzw. einzelne aminosäuren. dann ist deine ernährung wie gesagt schlecht (stärkelastig, fettarm) und für deinen typ vielleicht gar nicht passend.

was für ein vegetarier bist du denn? lacto? ovo-lacto?

Ich bin Ovo-Lacto also Eier und Milch nehm ich noch zu mir, wobei das auch seltener der fall ist, da ein Elternteil Veganer ist.
Eigentlich ernähr ich mich auch relativ abwechslungsreich. Tagsüber geht ja auch alles inordnung . Nur halt Abends und vorallem im Winter.
Hmm. Aber schonmal danke für die Antwort

kann auch sein, dass wichtige fettsäuren fehlen. iss mehr eigelb, walnüsse, leinsamen, leinöl. oder nimm ein veg. dha/epa-supplement.