Hallo,
ich hoffe dass ihr mir weiterhelfen könnt. Ich würde gerne durch Umstellung meiner Ernährung und Beginn im Fitnessstudio zunehmen.
Zu meiner Person:
- 19 Jahre alt
- 1,90 groß
- 68
kg
Zur Zeit ernähre ich mit eigentlich durchweg
ungesund (viel McDonalds, Pizza, Döner etc.) und esse sehr unregelmäßig. Damit soll nun Schluss sein.
Nächste Woche fange ich in einem Fitnessstudio an und wollte dann auch meine Ernährung umstellen.
So habe ich es mir grob gedacht: (nicht wundern, da ich mittags während der Arbeit nicht jeden Tag die Möglichkeit habe warm zu essen, muss ich dies abends machen).
Frühstück: Körnerbrötchen mit Putenbrust, Quark mit Haferflocken
zwischen Frühstück und Mittagessen: Banane, Eiweißshake
Mittagessen: 2-3x Körnerbrötchen mit Putenbrust/Schinken/Käse/Ei
zwischen Mittag und Abendessen: etwas Obst, Nüsse
Abendessen: Reis, Nudeln, Fisch, Pute, Salat, Gemüse
nach dem Abendessen/Training: Eiweißshake
Dazu dann Mo, Mi und Fr jeweils Training.
Wäre das vom Prinzip her der richtige Anfang? Könnt ihr mir evtl. weitere Tips geben?
Vielen Dank!
