Servus,
Frage:

Und zwarhabe bisher immer so 2stunden vorm training ne Ladung Nudeln oder Müsli gegessen!
Das geht jetzt allerdings nicht mehr, da ich meine Arbeit gewechselt habe, und das woll nicht mehr so hin bekomme, da ich direkt nach der Arbeit ins Studio gehe!

Jetzt die Frage, sollte ich lieber zum Mittag noch ne Ladung Nudeln extra dazu essen, oder lieber direkt vorm Training 1 oder 2 Bananen essen, oder 1Banane und nen Obstriegel, bzw. so 15min. davor!

Ich mache um 12 oder 12.30Uhr ne halbe Stunde Mittag!Feierabend ist um 16Uhr, bzw. um 16.15Uhr fange ich mitm Training an!
Zum Mittag gibts normal immer 2 große Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und 90gr. magerem Schinken und 200gr. hüttenkäse + apfelmuß und nen Apfel oder Orange!

Ich trainiere 5Tage, Mo- Fr.!
Wóbei ich Mi. 20-30min. Beintraining und 35min Ausdauer mache!
da habe ich immer eine Stunde vorher ne Banane gegessen und nach der Rabeit noch 10gr. BCCA´s!
Sollte ich jetzt die Banane weg lassen und halt nur BCCA´s nehmen um 16uhr!Weil ansonsten verbrenne ich ja die banane aufm crosstrainer und nicht das Fett!

Was meint ihr??

Wie würde es ausschaun, wenn ich direkt nach der Arbeit 30gr. Dextro und nen Löffel Whey(15gr.) und ne Banane rein pfeife?Das Dextro zieht ja sofort und hält ca. 30min bis es verbrannt ist, und dann kommt die Banane ins Spiel! Trainingszeit ist etwa 50-70min!

Was meint ihr dazu?

Ich würde zu Mittag reichlich essen, also so dass du richtig gut satt bist...Ob du dann nochmal KH brauchst musst du selbst testen. Würde mir da aber nicht soviel Gedanken drum machen...hauptsache du fühlst dich beim Training nicht "voll", sondern energiegeladen.
Ich persönlich würd vorm Training noch nen Eiweißshake trinken, weil mir wäre es zuviel Zeit ohne Mahlzeit von 12-18 Uhr...ist aber jedem selbst überlassen.
Das nach dem Training kannst du so machen, denk aber dran noch eine "richtige" Mahlzeit zu essen.

es ist ja nicht vom 12-18uhr!
normal mache ich um 12.30 mittag!bis ich dann fertig mit essen bin ist es 12.50uhr!
traininsbeginn um 16.15uhr!
den whey/dextro shake gibts dann direkt nachm training. 17.15- 17.30Uhr!Dass sind dann 4-4,5h nichts!
Aber ich esse ja 200gr. hüttenkäse zum mittag, sprich caseineiweiß, welches ja ziemlich lange braucht!

wie meinste richtige mahlzeit?am abend?des ist klar! gibt immer 200gr. pute,200gr. thunfisch,oder nen fischfilet mit 200gr. und salat oder anderes gemüse und vielleicht noch 100gr. halbfetter kräuterquark oder sowas!

vorm bett nochma 250gr. magerquark oder nen caseinshake mit wasser!

Du hast das ganze gut im Griff, deine Ernährung ist schon besser als bei 99% der anderen Trainierenden !

Wenn du dich besser mit ner Banane und BCAA beim Training fühlst, nimm sie ! Aber große Auswirkungen auf den Trainingserfolg hat es halt nicht.

Also Power habe ich genügend während dem training, das ist nicht das prob.!das macht bei mir gar kein unterschied ob ich jetzt 2h oder 4h vorher das letzte mal gegessen habe!
Mir gehts drum das ich während dem train keine muskeln angreife weil zu wenig kohlenhydrate zur verfügung stehn!

Oder übertreibe ich da wirklich?

Sollte ich zu meinem geposteten mittagessen zum schluß noch etwas Nudeln oder nen müsli essen?oder reicht es wie ich bisher mittag gegessen habe?
und direkt nachm arbeiten die banane und ca. 5gr. bcca´s und gut ist!