Also, ich habe einmal gehört, dass man Abends eher Eiweißreiche Nachrung zu sich nehmen soll. Soll einen besseren Effekt haben.
Und Kohlenhydrate möglichst wenig Abends. Eher Morgens und Mittags.

Stimmt das?

Jaein.

sorry dass ich da jz so eine Frage reinschmeiß, aber ich glaube das passt ganz gut dazu und wird dich auch interessieren

*) Wie sieht das aus wenn man am Abend nach dem Training einen Eiweißshake zu der "normalen" Mahlzeit trinkt? - Nimmt man zu?
Eigentlich nimmt man von Eiweiß ja nicht zu, nur von KHs und Fette, oder?

Welcher "Effekt" soll denn erreicht werden? *sich noch ein Nutella-Brot holt*

also einen gewissen Pool von Aminosäuren während der Schlafensregeneration vorhalten zu können, ist sinnvoll.
Das setzt aber voraus, dass der Organismus das Zeug auch benötigt; andernfalls ist's sinnlos oder sogar kontraproduktiv. Und übertreiben sollte man das auch nicht. Das Optimum muss ein jeder für sich selbst finden und es hängt von vielen Parametern ab.
Zumindest, dass was die Reklame für Nahrungsergänzungsmittel darbietet, kannst Du vergessen. Das dient ja nur dazu, "Dein bestes zu wollen", nämlich Dein Geld.

Speedy: Wenn du mehr zu dir nimmst als du verbrauchst wirst du zunehmen.. wenn du also genau das durch den Shake erreichst dann nimmst du davon zu. Siehe: http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html

Blacksheep: Würde sagen es ist ehr ein Gerücht.. KHs sorgen für eine Insulinausschüttung welche Zellen auf "Aufbau" schaltet. Aber wieso sollte der Effekt Abends anders sein als zu anderen Tageszeiten? Auch kommt es ehr drauf an daß du nicht mehr isst als du verbrauchst, siehe Link oben.