Hi! Ich mache seit einem halben Jahr viel Ausdauersport und etwas Krafttraining, bisher sieht man mir den Sport aber nicht an. Würde gerne mal Creatin ausprobieren um mein Sportpensum etwas zu erhöhen, da es ja die Leistungsfähigkeit steigert und die Regeneration verkürzt, allerdings zieht es ja auch Wasser in die Muskeln, was für mich ein Nachteil wäre, denn zunehmen möchte ich nicht. Möchte einfach nur mehr Definition. Kann ich das Wasserziehen verhindern? Ich mache ja viel Ausdauersport, sprich schwitze viel, könnte ich damit die Wassereinlagerung verhindern? Oder vielleicht mit nem pflanzlichen Entwässerungsmittel?

Nein.

Creatin für die Defi... ? Wo hasten das her ? Warum willst du Creatin nehmen wenn du nicht zunehmen willst ? Das is ja wie wenn du sagst "Ich will trinken aber kein Wasser in den Magen bekommen"..

Die, die ich kenne, die Creatin nehmen, sagen, dass sie dadurch mehr Energie und Kraft haben und so länger und härter trainieren können, außerdem schneller wieder fit werden und da es auch beim Leistungssport angewendet werden kann, dachte ich mir, dass ich dadurch z.B. beim Joggen ne höhere Geschwindigkeit auf längerer Zeit halten könnte. Oder sehe ich das falsch?

Naja, Wunder soltlest du dir davon nicht gerade versprechen.
Es ist nur eine Ergänzung, noch lang kein Doping...
Dennoch kannst du die Wassereinlagerung nicht verhindern. Das ist halt der Sinn von Creatin und Teil seiner Wirkung.
U.a. deshalb erhöht es ja die Regeneration.
Da solltest du dir aber auch keine all zu großen Gedanken drüber machen.
Du schwemmst nicht auf wie ein Hefeteig. Die Einlagerung beschränkt sich ja auf die Muskeln.
"Schlimmsten Falls" sehen sie dann halt etwas voller aus. Wenn du nicht gerade ne extrem gute Defi hast, wird dir das die Definition gewiss nicht versauen.

Ich hab mir da eine ähnliche Wirkung wie durch Coffein versprochen. Wenn ich vorm Sport 2 Tassen Kaffee trinke bin ich viel fitter und halte länger durch, nur trainiere ich meistens abends und gehe danach direkt ins Bett und dann ist das Coffein ziemlich unpraktisch, da ich dann nicht schlafen kann, auch wenn ich sehr kaputt bin...
Und die Wassereinlagerungen wären schon ziemlich schlecht, da ich eine schlanke Frau bin. Wassereinlagerungen würden mich dick wirken lassen...
Naja vielen Dank für die Antworten.

Generell ist Sport kurz vor dem schlafen nicht sonderlich förderlich fürs einschlafen und die Nachtruhe.
Der Körper arbeitet dann ja auf Hochtouren. Im Schlaf fährt er aber normal alles runter.
Nein, so ne direkte Wirkung wie Koffeein hat Creatin nicht.
Du könntest dir jetzt ne ganze Packung einwerfen und würdest trotzdem nichts merken.
Es wirk über Langzeit durch höhere Creatin und eben Wassereinlagerung in der Muskulatur.
Probiers einfach. Ich bezweifle, daß man großen Unterschied sieht.
Wenn du glaubst doch einen Unterschied zu bemerken der dir nicht gefällt, kannst du es ja jederzeit wieder absetzen.
Die Wassereinlagerung ist dann auch gleich wieder hinfällig.