Hallo guten tag.

Das ist mein 1ter Thread tut mir leid wenn ich was falsch mache, nach langem suchen gebe ich auf.

Also ich wollte erfahren ob ich

Whey Protein(pulver) , BCAA (kapseln) , GLUTAMIN (kapseln) ,Kreatin(pulver)


diese produkte alle einführen kann ohne mir sorgen um meine gesundheit zu machen und wie wirkt sich das auf den muskelaufbau ein???


Und am besten noch tipp geben wie ich es einnehmen sollte ...

Kreatin würd ich am liebsten eine kur machen paar wochen.

Die produkte stehen jetzt daheim alle angekommen jetzt warte ich nur noch auf hilfreiche antworten.

Danke im voraus!!

Sorry wenn das jetzt erstmal keine direkte Antwort auf deine Frage ist.. Aber wieso zum Teufel kaufst du dir so ein Zeug wenn du nichtmal weisst ob/wie es wirkt, überhaupt gesund ist und ob du die zusammen nehmen kannst? Ich kauf mir doch auch nicht nen Porsche Motor und frag dann hinterher den Mechaniker ob der in meine Ente passt..

Und bezüglich Einnahme, da sollten auf der Packung Vorschläge stehen?

ein freund von mir hat genau die selben produkte und nimmt sie alle ein ..

er hat selber nicht grad viel ahnung denke ich und wollte mir sicher gehen und mal nachfragen .

Im schlimmsten fall kann ich die ja wieder weg verkaufen
aber würde gern alle benutzen wenns geht!

Naja BCAA = Teilmenge der Proteine (http://de.wikipedia.org/wiki/Verzwei...inos%C3%A4uren), Proteine (Eiweiss) an sich kann man auch gut mit der normalen Nahrung aufnehmen. Die 1,5-2g pro kg Körpergewicht die normalerweise empfohlen werden (für nen 80kg schweren Mensch also 120-160g Eiweiss pro Tag) kann man z.b. auch so locker schaffen: Früh Müsli mit nem Liter Milch (Milch = 30g EW), Mittags 200g mageres Fleisch (40g EW), Zwischendurch nen Quark (20-50g EW) und Abends nen Salat mit Harzer (30g EW) und dann wärst du schon bei mindestens 120g Eiweiss wenn du nen kleinen Quark nimmst und da sind dann noch nichtmal Beilagen und sowas berücksichtigt. Aber wenn deine Ernährung so schlecht ist daß du sonst zu wenig Eiweiss zu dir nimmst kann das Whey sicher helfen.. Genauso wie ne Ernährungsanpassung, bzw beides gleichzeitig wenn man mal so weit ist daß man wirklich nen großen Eiweissbedarf hat..

Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure, sprich der Körper kann sie selbst bilden und kommt z.b. in Quark vor (http://de.wikipedia.org/wiki/Glutamin). Scheint aber nicht unbedingt sein Geld wert zu sein, sieht z.b.: http://www.dr-gumpert.de/html/glutamin.html
Kreatin ist ok, würde aber raten damit zu warten bis man schon etwas Erfahrung mit dem Training hat.. und wenn du erst 17/18 bist hast du vermutlich erst angefangen? Siehe z.b. hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin#Kreatin_im_Sport

Das sind die besten Kunden der Supp-Industrie...

Ich hatte vor 2 monaten schon einmal 4 wochel lang kreatin genommen.
aber habe dann aufgehört .

ich trainiere etwa seit 1nem Jahr und bin 17 jahre alt..

Am liebsten würd ich so viel wie möglich zu mir nehmen um bis zum sommer richtig gute ergebnisse zu haben.

Ich weiss mit guter ernährung und training geht das auch. Ja ich ernähre mich auch gut dazu und trainiere 3-4mal die woche ziemlich gut.


Ich weiss aber nicht ob es nebenwirkungen hat wenn ich die ganzen mittel jetzt nehme an 1 tag. ist ja keine medizin eigentlich odeR?