Hey !

ich wollte hier mal so in etwa schreiben, was ich so vor und nach dem Training esse...bin mir nicht sicher ob das so perfekt ist oder es da noch Verbesserungsvorschläge usw gibt

Vor dem Training:

Seehr viel Nudeln, Reis , Hühnerfleisch , Salat.
das esse ich so 2 Std. davor.

Nach dem Training:

Noch im Studio ess ich eine Banane ich weiß eigentlich gar nicht wirklich WARUM...aber das wurde mir mal geraten. Manchmal ess ich dazu auch noch Traubenzucker...

Zu Hause esse ich dann 200g Quark mit Marmelade...das hat insgesamt 25g Eiweiß. Ist das zu wenig oder zu viel ??

Später esse ich dann wieder Nudeln, Reis usw. Und manchmal auch eine Pizza...ist das eigentlich dann sehr schlimm ??

Ich esse vor dem Training nichts, ab und an Milch mit Snickers. Danach gibt es Malzbier, Snickers, Lion, Pizza, Nudeln, Brot, Kekse, Quark mit A-Saft oder O-Saft, Haferflocken, Bananen etc... so um die 3.000 kcal.

Was ist an Pizza schlecht?

Ja das mit dem Snickers ne Stunde vorm Training mach ich auch immer weil ich es hasse auf komplett lehren Magen zu trainieren.

@Felix kann der Körper überhaupt so viele Nährstoffe auf einmal aufnehmen?

Wieso soll er das nicht können? Auch wenn immer wieder anderes behauptet wird, kann ich mir nicht vorstellen, dass der Körper irgendwelche Nährstoffe, die ihm zugeführt werden, nicht verwertet...

Und inwiefern spürst du durch die Umstellung einen Unterschied? (regeneration/müdigkeit usw.)

Ich bin den Tag über fit und kann mich besser konzentrieren.