Gute Tag zusammen,

da ich vor ein paar tagen neues Whey Protein und Casein bestellt habe, dachte ich mir auch mal Creatin zu probieren.
Dies ist von Olimp und nennt sich TCM caps 1100 mit 1100 mg pro Kapsel.

Jedoch stellt sich bei mir die Frage zur Einnahmen:

Die Englische Angabe sagt was anderes wie die Deutsche, bzw verstehe ich diese Komplett anders und bei der Besellung wird wieder eine andere Einnahme empfohlen.

Jetzt meine Frage wie viel Kapseln sollte ich nehmen: an trainingsfreien Tagen und wie viele an Trainingstagen.. und natürrlich wann also vor dem frühstück nach dem Training etc.. Körpergewicht wäre 80 KG

ICh würde im moment 2 Kapseln vor dem Früstück zu mir nehmen und 2 nach dem Training somit 4,4g pro Tag
also etwas mehr wie 0,05 g pro kg Körpergewicht

Ich würde mich über sinnvolle Antworten freuen, das soll hier kein Spaßthread werden.

MFG

Da fehlen noch NO-Booster, Testobooster und Aminosäurentabletten

Nimm an trainingsfreien Tagen 3 gr vorm Frühstück und an Trainingstagen 3-4 gramm entweder vor oder nach dem Training. Macht eigentlich kaum nen Unterschied.

und vergiss nicht verdammt viel zu trinken, kann wenn ich richtig gehört habe zu Nierensteinen führen oder ? ^^