Hey Ho Com,
Ich wollte mich Informieren da ich davon ausgehe das ihr euch besser auskennt,
Ich bin 16 Jahre alt und gehe seit ungefähr 2 Monaten zum Fitness.
Meine Frage ist die Ernährung ich weiß nicht so genau was ich täglich zu mir nehmen darf und was nicht, Bin 1.70cm und wiege 73Kilo.
Was ich noch neben bei habe is Kreatin aber kein Kre Alkalyn sondern normales benutzte ich aber überhaupt nicht, Tribulus 1200 benutze ich seit Heute.

Ich hoffe die Informationen reichen aus.

Lass das Kreatin etc. sein und schau einfach drauf dass du dich gesund ernährst und im kcal-plus bist; zusätzlich noch Protein aus Eiern, Milch, Fisch, Quark, Joghurt (...) und du solltest bedient sein.

Ansonsten: Stickies lesen.

Und jetzt erklär mir bitte mal wozu den ****** nimmst.

Lesen, lernen, trainieren, sich mit Trainern im Fitti und anderen vor Ort austauschen. Und dann ist man auch in der Lage gezielte fragen zu stellen, die hier dann sicher gerne beantwortet werden.

was stimmt an der nahrung nicht, die mutti kocht oder die schule/uni ect???

frühstück und abendessen kann man auch normal essen lass einfach den süßkram, wenn du welchen isst, weg!

Träumst du???

Also ich gehe davon aus das ich gezielte Fragen gestellt habe .
Habt ihr denn alle keinen Plan z.b Morgens Brot Mit Putenbrust Mittags Pudenbrustfille oder so was ich weiß ich bin noch 16 sollte genug essen
trotzdem stimmt da halt was nicht, und ich kann mich besser dran halten wenn ich genau weiß was ich zu mir nehmen sollte und was nicht .