hallo!
ich bin ganz neu hier und habe eine sehr gezielte frage:
ich mache fast täglich ausdauertraining,meist crosstrainer,joggen oder schwimmen,immer etwa 1 stunde.danach auch ein bisschen kraft (selten,aber muss ja ).ich bin ca. 167 groß,weiblich und wiege in etwa 52-53 kg.wieviele kalorien sollte ich denn eurer expertenmeinung in etwa dann täglich zu mir nehmen wenn man meinen sport zb mitmisst? und was würdet ihr mir dann so frühstück/mittag/abendessen so in etwa empfehlen wenn ihr an meiner stelle wärt?mein ziel ist es eigentlich mein gewicht zu halten, in jedem fall aber nicht zunehmen. danke für eure antworten im vorraus!!

diepusteblume

ich glaube nicht, dass die Frage aus der Ferne befriedigend zu beantworten ist.

eine gute Möglichkeit ist es, über einen längeren Zeitraum, zum Beispiel zwei Wochen, deine tägliche Kalorienaufnahme zu dokumentieren und gleichzeitig deinen Körper zu beobachten, also ob du zu nimmst oder ab nimmst.

ein Berechnungsprogramm oder eine Formel kann dir niemals einen genauen Wert ausrechnen, der genau auf deinen Körper und deine Situation zutrifft.

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Merkste selbst ?

@felix666: ja das stimmt schon,ich wollte nur mal fragen was ihr so schätzen würdet.bzw. was ihr so raten würdet mit welchen speisen ich damit dann täglich das decken würde.ich habe nämlich nicht so eine große ahnung wieviel kalorien welches essen hat.deshalb hab ich dacht,ich frag mal nach...

@unregistered: was meinst du?weil ich doch unkonkreter gefragt hab als ich angekündigt habe,oder wie?

solltest du mal lesen
Die Beiträge ganz oben.

Jetzt nenne mir mal einer mit diesen konkreten Angaben mit den Begriffen "fast täglich", "meist", "etwa", "bisschen" kraft und "selten" den ungefähren, in etwa, nur so übern Daumen Kalorienbedarf!?!?

Wie? Haaaaalllloooooo, gibt es hier nun Experten oder nicht?