So wollte hier mal ne kleine Rechnung aufstellen,ob sich es lohnt Eiweißpulver oder Magerquark zu kaufen,als Eiweißquelle..

Erstmal zu meiner Person 16jahre jung 1.84 gross 82kg schwer, 6x in der Woche Sport (3x Fitness,3x Fussball) nehme eigentlich nur 1x nachdem Fitnesstraining einen Eiweissshake zu mir.


Ich benutze das Eiweisspulver 3K von Rossmann des ist so ein hellblaues teil, enthält 81g/100g Eiweiss, und in einem Shake sollen 30g+330ml Milch das wären ca 35g Eiweiß. es kostet 8euro für 390g also würde eine Packung für ca. 13 shakes reichen sprich 8:13=61.5cent pro Eiweissshake ohne Milch mit Milch 330ml kosten ca. 16.5cent insgesamt also 16.5+61.5=78cent..

dann zum Quark er enthält 11g-13g Eiweiss je nach Sorte dann müsste ich ca.300g Quark essen der Preis würde 1kg=1euro-1.4euro
dann nehmen wir mal einen Wert dazwischen 1.2euro:300g=40cent,also wäre Quark die billigere Möglichkeit.

Nun hat der Quark eben nur Eiweiß für mich, während mein Shake noch 870mg/100g L-Carnitin und noch andere Stoffe die im Einklang miteinander,jedenfalls nach der Verpackung zu urteilen,zum Muskelaufbau Bodyforming Regeneration und Bodyshape beitragen sollen..

Einerseits zieh ich die Quark Version vor,da meine Eltern Eiweissshakes gegenüber skeptisch sind,andererseits auch, weil Quark einfach satt hält und halt noch billiger ist
Aber der Shake hat ja noch diese Zusatzstoffe..ob die mir was bringen? Naja trainiere seit 2 Monaten regelmäßig und hab schon gute Ergebnisse gesehen/bemerkt.. was denkt ihr? habt ihr Erfahrung mit diesen Zusatzstoffen? ob die wirklich etwas bringen?

danke im voraus!

Erfahrungen mit diesen Zusatzstoffen hab ich keine. Aber ich persönlich bevorzuge Magerquark ...kostet bei mir 35cent/500g

Ich trau diesen Shakes eh nicht, die stecken da teilweise soviel Mist noch mit rein, da vertrau ich dem Magerquark schon eher

Wenn es nur mit Hilfe von Pülverchen und Zusatzstoffen möglich wäre Muskeln aufzubauen dann frag ich mich wie Strongman vor 50 Jahren stark geworden sind und wie überhaupt das Bodybuilding in Mode kommen konnte.

Gerade zum Carintin kannst du hier was finden: http://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin
Dem Text nach wäre mein Fazit daß es wohl wirken kann aber genug Studien zeigen daß es das eben meistens doch nicht tut.. Und meiner Meinung nach kommt es allgemein auch ehr auf eine ausgewogene Ernährung, hartes Trainung und genug Regeneration/Schlaf an. Alles andere sind Spielchen die dir erstmal nur das Geld aus der Tasche ziehen. Einige Sachen wie Eiweissshakes oder Quark helfen sicher wenn man sonst zu wenig Eiweiss zu sich nimmt, aber den Rest braucht man wenn überhaupt erst nach Jahren und selbst dann nicht unbedingt.

danke euch

ganz klar quark

Quark enthält langsam verdauende Proteine ideal für "vorm zu bett gehen" die sind dann die ganze nacht zur verfügung. Proteinshakes wirken da nur kürzer. Wenn du einen ordentlichen Essensplan aufstellen möchtest: ich benutze eine Software trainingsplaner.de.to die Trainingspläne Essenspläne und Tagebuch ermöglicht.