Kohlenhydrate können ja in versch. Formen auftreten (z.B. Zucker). Welche sind die besten für den Körper, da es ja nicht gesund wäre nur Zucker zu essen.
Und in welchen Lebensmitteln kommen diese vor?

Danke

schau auf die nährwertinformation??^^

EDIT: "gute" KH sind in dunklem brot, weizen, hafer, nüssen etc enthalten.. und in früchten

Ok, vll. war meine Frage zu unkonkret gestellt:

Auf den Nährwertangaben steht nur: Kohlenhydrate XX g, davon Zucker XX g.

Nun frage mich woher die anderen Kohlenhydrate kommen, und welche Lebensmittel, Früchte besonders gut für den Muskelaufbau sind.

Hab da noch eine Frage:
Wenn man zuviel Fett ist, klar, wird man dick
Wenn man dem Körper jedoch mehr Kohlenhydrate als nötig zuführt, lagern sich diese auch als Fett an?

Ja.

Immer wenn man zuviel ißt, wird der größte Teil des Überschuß als Körperfett eingelagert. Für schlechte Zeiten

Das zweifle ich so aber mal ganz stark an, denn:

- die meisten dunklen Brote sind aufgrund "färbender" Inhaltsstoffe so dunkel
- Weizen enthält nichts "Gutes", was man nicht aus anderen Lebensmitteln sinnvoller beziehen sollte. Desweiteren kann Weizen schaden und manche verteufeln den Weizen komplett (böses Gerücht)
- Nüsse sind nun wirklich kein primärer Kohlehydratlieferant. Sie enthalten aber recht viel Eiweiß und "gute" Fette
- Früchte sollte man nicht wegen des enthaltenen Zuckers essen. Gerade der Fruchtzucker macht vielen Probleme und wird sehr kontrovers diskutiert