Hi @ all

Mir geht da seit einiger Zeit etwas durch den Kopf.

Undzwar möchte ich wissen ob man ohne einen Kalorienüberschuss zunehmen kann.
Eiweiß=Muskelaufbau
Kann man durch 3-4g Eiweiß pro Körpergewicht auch zunehmen?
Weil wenn man ja nur Muskeln aufbaut dann wird man ja wohl auch schwerer und hat zugenommen.
Aber trotzdem pls sagen ob ich richtig liege.

Genau kann ichs dir nicht sagen, aber ich hab z. B. auch relativ gut zugenommen obwohl ich jetzt nicht direkt auf meine KH geschaut hab, mir war das Eiweiß wichtiger... kann also durchaus sein.

ich hab mir nen mixer und ne waage gekauft und deswegen dachte ich mir 3x am tag nen shake zu machen mit jeweils 500 gramm magerquark
und dann esse ich sowieso noch 300 gramm hähnchenbrustfilet am tag würde ich dann halt auf viel eiweiß kommen

da hätte ich gleich mal noch eine frage, möchte keinen neuen thread eröffnen deswegen

kann ich einen eiweißshake eig vor dem training trinken so dass der effekt sofort nach 1 stunden kommt und ich schon viel eiweiß im körper habe?
weil ich mindestens 30 min nachhause brauche um was essen/trinken zu können

Vorher hast du kein Eiweiß im Körper?

doch natürlich, aber ich meinte das wegen dem anabolen zustand.
in dem anabolen zustand werden ja die nährstoffe besser aufgenommen