allo,

da ich etwas Krafttraining betreibe, achte ich darauf, pro Tag ca. 1,5 Gramm Eiweiß pro Kg meines Körpergewichts zu mir zu nehmen (meistens ist es etwas weniger...ca 1.4 Gr). Neben Fleisch, das ich nicht täglich esse, und Sojaprodukten nehme ich deshalb auch viele Milchprodukte zu mir. Nun bin ich unsicher, inwieweit das ungesund ist. Man hört ja immer wieder das zu viel Milcheiweiß ungesund sei (Erhöhung der Gefahr von Prostatakrebs). So streiten ja schon lange Naturheilkunde und Milchindustrie über das Thema. Andererseits steht in diesem Zeitartikel, dass dies eine Mär ist: [[http://www.zeit.de/gesundheit/gesund...ndheitsfrage-6 http://www.zeit.de/gesundheit/gesund...heitsfrage-6]] und eine geringe Flüssigkeitszufuhr für die Nieren das wohl einzige gefährliche sei. Nun bin ich sehr verunsichert. ???

An einem Tag nehme ich folgende Menge an Milcheiweiß zu mir:

30gr Eiweißpulver (in dem 58% Milcheiweiß enthalten sind, der Rest ist Ei, Soja und Molke), das ich mit 200ml Sojamilch trinke

250 Gramm Joghurt

50 Gramm Käse

1-2 Gläser Milch (durch Cappuccino und Milchkaffee)

Kann mir einer sagen, ob diese Menge pro Tag bedenklich ist? Vor allem: Gibt es Richtlinien oder Studien, die mir jemand hier nennen kann?

Sebastian

hast du angst vor krebs?
man weiß nicht, wo dieser faktor sitzt - ob in der laktose oder doch eher im fett...
von milch selbst würd ich aber gänzlich abraten (von industriell aufbereiteter ware mittels homogenisierung etc. in jedem fall). nimm lieber sahne für den kaffee.
käse soll angeblich auch unbedenklich sein.

eine ernährung mit übertrieben vielen milchprodukten würde ich meiden. einmal am tag sollte doch reichen. milch/-produkte hemmen auch die eisenaufnahme.
und gedanken über soja solltest du dir dann ebenfalls machen. sogar vielleicht noch eher als über milch.

Dann schreib auch noch warum du davon abrätst...

Du wirst sterben. Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit.

Ja, Milch wird nämlich definitiv tödlich, wenn man sie gut durch rührt....

Schon wieder eine Diskussion über Milch...