Hallo !

Ich mach mir jetzt seit kurzem meinen weight gainer selber...also 400ml milch, 30g weider 80+ protein, 30g maltodextrin, und haferflocken.


Den Shake nehme ich an Trainingstagen morgens und nach dem Training.
Wie ist das denn jetzt an freien Tagen...sollte ich ihn da auch 1 oder 2 mal trinken oder doch besser gar nicht ?

Kommt drauf an wieviel du ansonsten so isst.

Immer diese nichtssagenden oder nichtsfragenden Antworten...

Rechne dein Grundumsatz aus. Schau was du isst. Wenn Kalorienüberschuss herrscht, brauchste keinen trinken, ansonsten rein damit.

also ich habe einen ernährungsplan und da nehme ich an trainingstagen und freien tagen immer so ca 3000-3200 kalorien zu mir. dann habe ich eigentlich immer einen geringen Überschuss.
also lass ich ihn lieber weg an freien tagen.

danke !