Hey zusammen,
Hab mich dazu entschlossen Whey-Proteine zukaufen, da ich doch sehr stopfen/würgen muss um auf meine Proteine zu kommen
Jedenfalls habe ich nun zwei Proteine in die engere Auswahl genommen.
IronMaxx 100% Whey
Lee-Sport Whey

(Das zweite hauptsächlich wegen dem Preis )

Nun ist meine Frage, taugt das Lee-Sport Protein etwas?

Danke und Gruss
Domi

Wie viel wiegst du ?

Ich wiege ungefähr 90kg

Ist das zweite Protein zu gebrauchen.





Daten:

Nährwert pro 100g

Energie 1730kJ
Protein 80g
Fett 5g
Kohlenhydrate 6g

Aminosäuren pro 100g
Glutamin
22.0g
Leucin*
18.3g
Asparagin 7.9g
Arginin 2.5g
Prolin 4.6g
Serin 3.9g
Alanin 4.1g
Glycin 1.5g
Tyrosin 2.6g
Histidin 1.5g
Cystein 2.2g
Lysin* 7.4g
Valin* 5.1g
Phenylalanin*2.5g
Isoleucin* 5.0g
Threonin* 5.5g
Methionin* 1.9g
Tryptophan*1.5g
*essentielle Aminosäuren

Vorteile
+ kein Gemisch, sondern 100% reines Whey-Protein
+ perfekte Wasserlöslichkeit, schnelle Resorption
+ sehr kleiner Fettanteil (5g pro 100g Pulver)
+ keine unnötigen Zusätze, kein Aspartam
+ biologischen Wertigkeit von über 100
+ über 47% essentielle Aminosäuren
+ sehr hoher Anteil an BCAA (28%)
+ keine Kohlenhydratzugabe

WHEY Fraktionen

Beta-Lactoglobulin: 45-57%
Alpha-Laktalbumin: 12-25%
Bovin Serum Albumin: 10%
Immunoglobuline: 10%
Nebenfraktionen: Lactoferrin, Laktoperoxidase, Lysozyme, Relaxin, Gamma-Globuline, Lactillin, B-Mikroglobulin

Ich würde ehr versuchen die Ernährung so anzupassen daß du auf genügend Eiweiss kommst, ist doch einfach schmackhafter und insgesamt befriedigender richtig zu essen als sich nen Shake rein zu kippen. Mal von so Sachen wie, kauen aktiviert die Verdauung, abgesehen..

Ist doch an sich auch kein Problem auf genügend Eiweiss zu kommen. Die 90kg sind vermutlich auch nicht bei 10% KFA, also gehen wir mal von 80kg stoffwechselaktiver Körpermasse aus, das hiesse rund 120-160g EW pro Tag.
Zum Frühstück vielleicht Brot mit Käse, manche Sorten haben da schon 20g EW pro 100g Käse und die 100g kann man sicher essen wenn man will. Dazu nen Liter Milch, wären wir schonmal bei rund 50g EW
Zum Mittagessen 200g mageres Fleisch und guten Fisch, sind wir bei nochmal 40g EW
Und Abends gibts dann vielleicht nen Quark mit reingeschnittenen Früchten damit das auch Schmeckt, damit kommste sicher auch nochmal auf 30-50g EW.
Insgesagt wärst du damit bei rund 130g EW ohne Beilagen oder sonstiges zu berücksichtigen..