Hallo,

ich trainiere jetzt ca. 1 Jahr, bin 24 Jahre, 1,79 groß und Wiege 66 Kg. Außerdem habe ich einen ausgewogenen Ernährungsplan.

Meine frage ist:

Könnte ich einen Eiweißshake zusätzlich zu mir nehmen, um langsam etwas masse zu zulegen?
Wenn ja wie oft und wann sollte ich dies an Trainingstagen tun und wie oft und wann an Trainingsfreientagen?
Welchen Eiweißshake könnt ihr empfehlen?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Gruß

fuel_IN_blood

Du bist so leicht du brauchst keinen Shake
Esse mehr und vor allem richtig dann wird das schon.

Du kannst ja mal deinen Plan online stellen. ( Training und Ernährung )

Mit Magerquark lassen sich doch sehr schöne Weightgainer, die auch gut schmecken "basteln".

250g Magerquark + Frucht (z.B. Erdbeeren oder Himbeeren) + Saft oder Milch + Haferflocken + Leinöl...