Hallo,

ich habe mich vor ein paar Tagen im Fitnessstudio angemeldet. Denen habe ich erzählt, dass ich gerne etwas zunehmen würde, Muskelmasse sowie Fett. (wiege nur 61kg auf 176cm)
Daraufhin wurden mir sogenannte "Gainer" empfohlen. Das muss eine spezielle form des Eiweisshakes sein.

Kann mir jemand sagen, was das genau ist bzw. ob ich das wirklich brauche?

Falls ja, kann mir jemand eine spezielle Firma empfehlen? Oder mir sogar sagen wo man es günstig und zuverlässig bestellen kann.

Das wäre zu freundlich.

Vielen Dank

Mfg Timo

Bei (Weight) Gainer handelt es sich um eine kalorienreiche Protein/Kohlenhydratmischung mit verschiedenen Mischanteilen (30/70, 40/60 etc.), wobei die KH hauptsächlich dafür da sind, um für den Kalorienüberschuss zu sorgen, der nach Meinung vieler für Muskelaufbau zwingend notwendig ist.
Nein, du brauchst ihn nicht. Iss lieber ordentlich.. Nudeln, Vollkornprodukte etc. ersetzen das Zeug.

Sind alle Betrüger, meiner Meinung nach
Ich rate dir zwar von der Einnahme solcher Gainer ab (wenn du den Kalorienüberschuss auch ohne hinkriegst), aber wenn du so etwas unbedingt brauchst, würd ich auf den Preis schauen. Supplemente müssen nicht immer teuer sein. Ein Freund von mir nimmt Shakes um 13€ pro Dose, und die sind im Geschmack super... Eiweiß (und KH, wenns ein Gainer ist) liefern sowieso alle.

Hi,

danke für deinen ratschlag.

habe mich für einen shake entschieden, da ich nur schwerlich regelmäßig ausreichende mahlzeiten zu mir nehmen kann.

du meinst also ich solle dann in irgendeinem xbeliebigen internet shop nach nem eimer eiweisshake mit vielen kohlehydraten schauen? und mich hierbei ausschließich nach dem preis richten?

werde das dann mal machen. werde hier aber nichma posten, bevor ich bestelle.

btw: ich habe von nem freund nen glas (ca nen kilo) eiweisshake geschenkt bekommen, da er ihm nicht schmeckt. habe nur zwei probleme damit:
1. es ist 2-3 jahre alt (in einem einweckglas aufbewahrt). aber das zeugs dürft ja eigentlich nicht schlecht werden.
2. das zeugs ist creatihaltig. davon wurde mir bisher eher abgeraten, da es einen "aufgeschwemmt aussehen lasse.
kann ich das zeugs einfach aufbrauchen, oder würdet ihr mir eher abraten?

was mich zudem noch interessieren würde: nimmt durch so einen gainer auch der körperfettanteil zu? denn ich würde auch in der hinsicht gerne etwas zulegen.

danke für eure tipps.

mfg timo

Mach dir darum mal keinen Kopf. Fleisch zb. ist auch Kreatinhaltig, trotzdem siehst du nach nem Steak nicht aus wie ein laufender Wasserspeicher, oder?
Ein "Gainer" liefert einfach nur Nahrung in Pulverform, also ist auch das gleiche Resultat, wie bei viel Nahrung zu erwarten.
Was das heißt, kannst du dir denken.