Hey Liebe Fitnessgemeinde (=
Ich bin neu hier und hab noch nichts zu meiner Frage gefunden.
Also ich will bald anfangen zu Trainieren und hab ein Kollegen der mit mir gehen würde 3 mal Wöchentlich und als er mich fragte was ich als erstes machen wolle antwortete ich mit abnehm und da sagte er das ich mir da creatine kaufen kann und da hab ich ein wenig im internet geschaut und etwas komisches gefunden und zwar das hier lest es mal:
Creatinpulver: Reines Creatinpulver in seiner geschmacksneutralen Form ist die am meisten gekaufte Creatinvariante. Es ist überall erhältlich, preislich attraktiv und relativ problemlos anzuwenden. Dabei sollten Sie unbedingt auf die Qualität achten und kein grobgemahlenes, minderwertiges Billigcreatin kaufen. Die Tagesdosierung liegt im Regelfall bei 10-20 g, aufgeteilt auf 2-4 Einzelgaben. Wichtig ist eine ausreichende begleitende Flüssigkeitszufuhr. Pro 5 g Creatin sollten 200-300 ml Wasser getrunken werden. Wer diese Regel mißachtet erschwert dem Körper die Creatinresorbtion über den Magen-Darm-Trakt wesentlich. Der wohl größte Nachteil bei reinem Creatinpulver sind die häufig sehr hohen Creatinausscheidungswerte. Da reines Creatinpulver (selbst in Kombination mit Fruchtsaft) keine bzw. nur eine geringe Insulinausschüttung hervorruft, ist der Creatintransport in die Muskelzellen nicht optimal. Zuviel Creatin verbleibt im Blutkreislauf, nur um anschließend von den Nieren abgebaut zu werden. Um keine Mißverständnisse aufkommen zu lassen: Reines Creatinpulver ist nach wie vor empfehlenswert, aber es gibt mittlerweile wirkungsvollere und modernere Creatinformen.
Welche wirkungsvollere und modernere Creatinform gibt es denn ? hilft es wirklich beim
abnehmen ? Ist das mit diesem Insulin so schlimm ? Und das es von den nieren abgebaut wird ?
danke für eure antworten (=
