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Ich trainiere schon seit ca. 6 Monaten aber es geht leider nichts weiter bzw ich merke nicht viel obwohl ich mind. 3x die Woche trainieren bin.
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möglicherweise hegst du auch völlig falsche Erwartungen.
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Würde gerne wissen ob ich mit diesen Protein Shake eher an fett zulege oder an muskelmasse?? und wie oft am Tag muss ich es trinken ??
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hätte dir das nicht der erklären sollen, bevor er dir das Zeug aufgeschwatzt hat?
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Und was muss ich alles genau essen ... ?
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eigentlich hätte dich dein
fragen müssen, was du denn alles isst, bevor er dir das Zeug aufschwatzt.
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Habe bisher immer auf weißes Brot und auf Nudeln verzichtet ..
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Warum? was ist an Brot schlecht? Was ist an Nudeln schlecht?
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und defination hab ich auch nicht viel bekommen oder man sieht es eher nicht wegen meinem fett.
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das könnte im Bereich des möglichen liegen. Mit der Defination ist das allerdings auch so eine Sache. die brauchst du nicht wirklich unbedingt. Viel wichtiger ist es, dass Du hart und trocken bist... irgendwann musst du natürlich auch noch das Fett weg bekommen, sonst hast du von der ganzen Defination ja gar nichts und die ganze Mühe war umsonst.
am besten solltest du einmal deinen
Fragen, wobei ich mir vorstellen kann, dass er dir ohnehin nur die Wahrheit erzählt, nämlich, dass man zum defanieren viele Wiederholungen mit geringem Gewicht machen muss.
