Hoi

Leider findet man im Netz zuuuuviele verschiedende Antworten und hoffe, dass ich nun klare Antworten bekomm

Und zwar verfolge ich das Ziel, meinen Koerper an sich einfach etwas "geformter" und straffer zu bekommen. Also ich muss nicht unbedingt abnehmen (67kg, 172cm), nur Problemezone Bauch'Huefte. Da ich aber weiss das ich nicht gezielt abnhemen kann, lassen wir das einfach

Wie dem auch sei, ich mache mind. 3x/Woche Sport:
1x Fitnessstudio (Geraete/ BBP)
mind. 1x Reiten
mind. 1x Joggen (Laufband oder draussen)
taegliche kleine Bauchuebungen.

Meistens mach ich das ganze direkt nach dem aufstehn ohne Fruehstueck...

Frage: Soll ich DAVOR (Geraete/Joggen/Reiten/Bauchuebungen) Bcaa's oder Whey zu mir nehmen? -Bitte auch beschreiben warum,bzw warum nicht-

Und was soll ich DANACH zu mir nehmen? Whey/Dextrose+Fruehstueck oder einfach nur Fruehstueck?!

Ich nehme an, dass ich mein Fett am Bauch ja irgendwie zu Muskel umwandeln sollt (ihr wisst hoffentlich was ich mein..), und da ich ja nicht unbedingt an Gewicht verlieren "muss", ist es mit dem Whey,bzw Bcaa's am besten?!

Wann machen diese Produkte Sinn? Nur bei bestimmtem Sport? Oder bei allem was ich tu'?

Dann noch die Frage des Leinoels vorm schlafengehn
Was bringt es genau??? Meist esse ich abends nur Fleisch+Salat.... ist das oel dann trotzdem noch ein kleines "hilfsmittel" welches ich zu mir nehmen sollt??

VIELEN DANK schonmal.

Andere Frage, was erhoffst du dir denn davon das ganze Zeug zu nehmen? Simpel gesagt können Whey und BCAAs helfen genüg Eiweiss zu dir zu nehmen. Das kann man aber für gewöhnlich locker über die Ernährung decken und wenn nicht wäre es so gut wie immer besser die Ernährung anzupassen als jemand anderem Geld für solche Supps in den Rachen zu werfen. Als Daumenregeln dienen 1,5-2g EW pro kg Körpergewicht.mit 90-100g WE pro Tag biste also gut dabei. Das könnte z.b. ein Frühstück mit Käse morgens sein (100g Käse können bis zu 25g EW haben), Mittags 200g mageres Fleisch (rund 40g EW), Abends nen Packung Quark (nochmal rund 25g EW für die 250g Packungen) und dann haste schon mal die 90g EW ohne auch nur drauf zu Achten was für Beilagen du isst und ob die auch Eiweiss haben.
Also, wieso solltest du das Zeug nehmen wenn es auch anders geht?
Wie gesagt, solche Produkte ergeben nur Sinn wenn man echt viel Eiweiss braucht und den Bedarf nicht anders decken kann. Oder einfach gerne Geld ausgibt

Was sollte Leinöl vor dem Schlafen gehen bringen? Sind einfach nur viele Kalorien. Und du willst ja abnehmen.. also brauchst du ein kleines Kaloriendefizit! Lies dir mal das hier durch: http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html

Fett kannste leider nicht in Muskeln umwandeln. Nur durch ein Kaloriendefizit Fett abbauen und durch entsprechendes Krafttraining Muskeln aufbauen..

Leinöl ist sehr reich an Omega 3 Fettsäuren und kannst du super für deinen Salat verwenden, ich persönlich bereite mein Salatdressing fast nur noch mit Leinöl / Zitrone zu, musst es nicht am Abend extra einnehmen, soo gut schmeckt es pur auch wieder nicht. Und wegen der Kalorien würd ich mir keine Gedanken machen, da du ja nicht abnehmen willst und nur ein kleines Löfferl Öl isst.

Ich glaube, Steve Reeves nahm vor dem Training immer einen Löffel Leinöl...

Alles richtig, aber Lachsöl wird vom Körper besser umgesetzt. Hier kann man auch "fischlos" mit Kapseln etwas tun...