wie siehts denn aus?
Whey Eiweiss ist ja "schnelles" Protein.
Da ich aber eignentlich immer ne Banane und nen Shake als "Abendessen" "Esse" fehlt ja das Casein (bzw "langsame" Eiweiss über die Nacht oder?

Wie wäre es also wenn ich dann in den Shake Magerquark mitreinmische?
Oder ist das dann nicht mehr so wirksam oder sollte ich gleich einen normalen Eiweisshake trinken?

wie wäre es einfach damit, einfach richtige Nahrung zu nehmen, als irgendwelche Shakes?

Eine Banane und ein Shake zum Abendessen... würg...

Nimm doch den Quark einfach bisl später, dann kann das Whey schon schön schnell aufgenommen werden und du hast über nacht genug Quark.

Wobei meiner Meinung nach der Shake nur dann Sinn macht, wenn du ihn gleich nach dem Training nimmst. Ansonsten schließe ich mich meinem Vorredner an, dass du den auch durch 1000 andere Dinge ersetzen kannst. (Es sei denn der schmeckt so gut ... ich mag meinen auch gerne!)

Ja es schmeckt sehr gut

Okey dann werd ich das so machen ;D
Danke

Wie wäre es eigentlich Whey Protein während des Trainings zu trinken?
Da man ja Whey und Magerquark anscheinend nicht mischen soll (da sonst das Whey nicht so schnell aufgenommen wird wie normal) und ich immer abends trainiere würde ich dann nach dem Training noch Magerquark essen.

Weiß man eigentlich wie viel Eiweiss man über die Nacht so verbraucht?
Reicht 100g Magerquark direkt vor dem Schlafengehen (Schlafdauer ca. 7 Stunden) sonst komm ich mit dem Kaloriendefizit nicht so hin wenn ich jetzt immer 250g Magerquark noch esse ;D

Ich würde mir da nicht so große Gedanken machen.. der Körper hält eigentlich alles was wirklich wichtig ist auf Vorrat um solche Schwankungen auszugleichen. Google mal nach 'freier Aminosäurepool'..

Auch frag ich mich ob diese 'schnelle' Eiweisse wirklich was bringen.. in der Theorie sind (Muskel)Zellen nach dem Training für kurze Zeit besonders aufnahmefähig aber demgegenüber steht immernoch erstmal die Verdauung, ich wette viele Leute haben noch so viel Mittagessen im Magen daß selbst die 'schnellen' Eiweisse nicht 'rechtzeitig' vor Ort sind. Und selbst dann hat der Körper ja noch seinen Aminopool. Solange man nicht wirklich schon Jahrelang trainiert und Wettkämpfe bestreitet halte ich das ganz Trara um das Thema ehr für ein Hirngespinst der Suppindustrie. Ich würde lieber 2h vor dem Training was zu mir nehmen, dann ist das verdaut und steht bereit wenn ich mit dem Training fertig bin.

Insgesamt würde ich also einfach drauf achten daß man über den Tag verteilt genug Eiweiss isst und mich dran errinnern daß es auch vor 80 Jahren Leute gab die sich mit Training stark gemacht habe und damals gab es noch keine Supps