Vor einigen Wochen habe ich mich an eine ketogene Diät, also Low-Carb gewagt und musste feststellen, dass ich damit wirklich gute Ziele erreicht habe.

[An dieser Stelle sollte erwähnt werden, dass ich bitte keine Kommentare zu dieser Art von Diät lesen möchte, ich weiß, dass sie von vielen Leuten skeptisch betrachtet wird...]

In der 5. Woche musste ich jedoch feststellen, dass meine Haare deutlich und sichtbar an Dichte verloren hatten. Und als Orientale mit eigentlich ziemlich dichtem Haar, der im übrigen auch sehr stolz auf seinen vollen Schopf ist, war das ein Grund für mich, die Diät vorerst zu unterbrechen. Mit 18 Jahren Haarausfall...nein Danke.

Ich habe also mal geschaut, woran das liegen könnte und habe gelesen, dass Biotinmangel bei der Ketogenen Diät eine Ursache dafür sein könnte.

ABER:
"Besonders reich an Biotin sind Lebensmittel tierischen Ursprungs
wie beispielsweise Eigelb, Leber, Niere oder mageres Fleisch.
Aber auch in z.B. Sojabohnen, Nüssen, Weizenkeimen, Linsen,
Spinat und Champignons kommt Biotin vor. " QUELLE

Eigentlich Lebensmittel, die nicht zu kurz kommen, während einer solchen Diät.

Außerdem habe ich gelesen, dass es an dem hohen Testosteronwerten während der Diät liegen könnte.

Weiß jemand mehr? Und kann ich irgendwas machen, um den Haarausfall während der Diät zu verhindern?

Danke