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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
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genug kcal? Beitrag #1

21.06.2011, 08:58

Orange222

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Registriert seit: 05.2010

Beiträge: 41

Abgegebene Danke: 0

Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge

genug kcal?

hi,
ich bin 21 jahre, 184cm und wiege 80kg. mein ziel ist es etwas an masse aufzubauen. da ich schon eine zeit lang trainiere und keinen richtigen muskelaufbau mehr feststellen kann, hab ich mir gedacht, dass ich einfach zu wenig esse. am tag nehme ich etwa 2400- 2700 kcal zu mir. je nach dem ob trainingstag oder ruhetag. davon etwa 220- 250g kh, 160- 180g eiweis und 50- 60g fett. ist das zu wenig und ich muss mehr essen oder liegt mein problem woanders?
mfg

genug kcal? Beitrag #2

21.06.2011, 09:14

Mankra

Registered User

Registriert seit: 05.2011

Ort: Österreich-Stmk

Beiträge: 843

Abgegebene Danke: 29

Erhielt 83 Danke für 70 Beiträge

Nach zuviel klingt es nicht.

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