Edit: Hat sich erledigt...

Süße Schlagsahne hat auf 100g etwa 30g Fett und besteht aus einer Menge Haushaltszucker.

Ich selber habe es auch mal mit Sahne probiert und über einige Wochen jeden Tag zwei Becher getrunken. Am Gewicht hat sich jedoch nichts geändert. Richtige Zuwächse bekam ich erst mit folgender Methode...

Nach dem Aufstehen trinke ich einen Shake aus 150g Haferflocken, 30kg Whey Protein, 300ml Milch

15:00 Uhr

Shake aus 250g Magerquark, 3 gehäufte EL Haferflocken, 300ml O-Saft und etwas Wasser...

Eine halbe Stunde vor dem schlafen gehen trinke ich nochmal einen Shake wie am Morgen.

Anfangs ist es zwar zum ****en, aber irgendwann hat man sich daran gewöhnt. Ich will damit nicht sagen, dass es jedem Hilft, aber ich habe auf diese Weise in 8 Monaten 15kg aufgebaut. Natürlich auch etwas Fett.

Das glaube ich dir sogar...

Das sollte natürlich 30g heißen

Wow, muss man wirklich 3Shakes am Tag machen um wirklich Masse aufbauen zu können oO

Ich trainiere nun seid 3 Monaten im Studio. Ich finde auch, dass ich bei den Gewichten gute Fortschritte mache und merke, dass das Training mir gut tut.

Nur: eigentlich geh ich ins FS um Masse zuzulegen! Ich bin fast 19, 1,80m groß, wiege aber nur 62kg (und davon sicher kein Gramm Fett )!

Ich hab mir bei meinem Trainer auch schon jede Menge Tipps geholt und glaube auch, dass ich mich gesund ernähre und esse auch soviel wie ich kann.
Nur gibts da ein Problem: Essen ist für mich ein Stück Lebensqulität, das will ich nicht zu "Fressen nach Zahlen" verkommen lassen.

Aber anscheinend fällt es mir einfach total schwer auf einen Kalorienüberschuss zu kommen, mein Gewicht is seit ca. 6Monaten nicht gestiegen...

Braucht es dazu wirklich 3 so Shakes? Das schaffe ich ja rein zeitlich gar nicht (arbeiten etc.). Oder meint ihr Kohlehydratpulver aus der Apotheke können helfen?

Gruß
Ethan

Eigentlich sollte es reichen einfach mehr zu essen.. Der Vorteil wenn man 'echt viel' essen muß ist ja daß man dann auch recht einfach 'genug' von allen wichtigen Nährstoffen und Menge/Spurenelementen bekommen sollte. Zumindest wenn man einigermaßen 'gesund' isst.

Wieviel isst du denn so pro Tag daß es dir unmöglich ist mehr zu essen? Wie wäre es z.b. mit energiereichem wie Nüssen, 3,8% Milch, allgemein fettiges Essen? Das liefert doch recht einfach Kalorien und das sicher besser als Kohlehydratpulver, da würde ich selbst vermutlich n Glas Nutella dem Pulver vorziehen