Erstmal Hallo & danke für das interesse

Ich bin 21j. Und bin mit meinem Körper nicht zu frieden.. ich wiege c.a knapp 60 kilo.. 173 gross.. ich esse sehr viel.. 2mal pro tag MIND. eine volle nahrung! Ich hatte ich schonnmal in einem forum angemeldet aber nie leute gefunden die mir wirklich helfen.. ausser dumme sprüche von wege iss mehr alter ich stopf mich bis ich fast ****e Ich suche einen shake der mir mehr masse verschafft damit ich die masse in muskeln umtrainieren kann.. mir ist zu ohren gekommen das viele shakes nicht das bringen was sie versprechen.. ich suche wirklich einen shake der was bringt!

Was ich Esse am tag:

Ich esse morgens: brötchen mit butter fleisch oder brotaufstrich. nachmittags reicht es mir nicht immer ganz eine voll nahrung zu mir zu nehmen da ich zeitlich unterrdruck stehe ansonsten esse ich ein sandwich oder zwei. und abends esse ich einen gut gefüllten teller nudeln oder reis mit fleisch oder sonstige beilage wie viel ich in gramm esse kann kann ich nicht sagen das weiss ich nicht ich hoffe die antwort hilft! ich schaue aber immer dass es sehr fett haltig ist umso mehr fett umso besser
ich hoffe ich werde hier den erfolg finden den ich suche

Grüsse & einen schönnen tag

Mach dir so einen Drink selber, dann weisst du auch, was alles drin ist.

Beispiel:

Magerquark
Banane
Nüsse
Milch
Haferflocken

alles in den Mixer. Hat alles was du brauchst, KH, Fett und Eiweiß

Und er macht satt.

und für extra kalorien könntest du statt milch (oder zusätzlich) flüssige sahne nehmen

Den vorgeschlagenen Shake finde ich gut, mit einem änhlichen Shake habe ich sehr gute Ergebnisse erzielt und es ist um einiges besser als teure Weight-Gainer in denen meist viel zu viel Zucker drin ist um möglichst viele Kalorien zu erreichen.

Die flüssige Sahne würde ich allerdings weg lassen obwohl sie eine Menge Kalorien hat, dafür ist sie auf Dauer aber verdammt ungesund.

Du kannst übrigens keine Masse aufbauen die du später in Muskeln umwandeln kannst. Um es ganz einfach auszudrücken... Der Körper legt nur Masse zu, wenn du etwa so 500 Kalorien am Tag mehr zu dir nimmst als du verbrennst. Trainierst du nicht wird der Körper lediglich Fett ansetzen, weil es keinen Grund (Reiz) gibt deine Muskeln wachsen zu lassen. Wenn du aber einen verdammt schnellen Stoffwechsel hast wie ich, dann kannst du aber essen soviel du willst und wirst kaum zunehmen.

Gehst du aber regelmäßig ernsthaft trainieren und nimmst neben ausreichend Kalorien auch genügend Eiweiß zu dir wird dein Körper Masse in Form von Muskeln ansetzen und weniger Fett ansetzen.

@fighter: warum ist sahne ungesund?

zugegeben, um den beschriebenen shake in trinkbare konsistenz zu bringen, würde ich eher empfehlen, milch und sahne zu mischen als die milch durch sahne komplett zu ersetzen, aber als zusatz wäre sie meiner meinung nach für den TE schon geeignet, wenn er sich schwer tut, gewicht zuzulegen.

Viel isst du aber nich wirklich... xD
und du wirst den Shake nicht runter bekommen^^
Ja ich weiß sehr unkonstruktive
...

Also soll jetzt kein dummer Spruch sein, aber wenn du wirklich effektiv zunehmen möchtest bim Training musst du zwangsläufig mehr, oder mehr Kalorien zu dir nehmen.
Der Shake sorgt nur dafür, dass du wirklich alles wichtige mit vielen Kalorien vereint aufnimmst... allerdings ist das ne ganz schöne Bombe und wenn du wirklich nicht mehr essen kannst als das von dir geschriebene... dann kriegst du den nicht runter...

ich würde dir deshalb dazu raten öfter zu essen wenn du nicht so viel auf einmal essen kannst und wenn du keien Zeit hast dir so oft essen zu machen... mach dir beim Frühstück statt 1 Brötchen halt 5... dann hast du eins zwischen frühstück und mittag 2 mittags falls du keine zeit hast dir was zu machen und eins vorm abendessen^^