Da ich eher zu wenig Eiweiss einnehme für den Muskelaufbau, wollte ich fragen ob ich mit diesem Drink einen Eiweissshake ersetzen kann :

3dl Milch
1 Ei
Bisschen Zucker

?
Drink wird jeden Tag zum Morgenessen "gegessen", bzw. getrunken. Sonst esse ich eigentlich nichts am Morgen da ich nichts vertrage

gruss

Das sind etwa 15 gr Eiweiß. Es ersetzt einen Eiweißshake wenn du dir Eiweißshakes mit 15 gr Eiweiß machst. Normalerweise sind eine Portion etwa 30 gr. Pulver, je nach Pulver sind das bis zu 27-28 gr Eiweiß. Machst du noch Milch dazu bist du bei etwa 36 gr Eiweiß. Da dein Shake nichtmal die Hälfte des Eiweißes aus einem Shake deckt ganz klar: Nein dein Shake ersetzt einen Proteinshake mit 30 gr Pulver + 300 ml Milch nicht !

Aber hat deutlich weniger kcal und kh oder?

Kommt drauf an. Gibt einige EW-Shakes, die sehr wenig KH haben.

Lassen sich die kcal und KH bei dir nicht woanders einsparen?

Warum überhaupt einsparen?

Welchen empfiehlt ihr mir?
Kcal und kh können woabders eingespart werden, danke!
aber eiweisshake am morgen bringts nicht oder ist es egal?