Hallo
Wollte mir nacher in mein Fittnesstudio Eiweiß kaufen.
Allerdings weiß ich nicht wie viel ich wann nehmen muss und mit wie viel miclh ich vermschen muss ?

ich weiß wohl, nachem traning aber wie viel denn ??
das pulvger in eine 1 liter flasche rein oder wie auch immer ?

Sollte alles auf der Packung stehen.. aber interessant daß du scheins nicht weisst wieviel Eiweiss du brauchst, aber trotzdem weisst daß du extra welches brauchst

Interessant ist auch, dass manche Leute wohl viel Geld für Ergänzungsmittel ausgeben bevor sie sich überhaupt schlau gemacht haben wie sie zu verwenden sind und wie viele Nährstoffe ihr Körper eigentlich braucht.

Aber die Kritik jetzt mal bei Seite. Ich denke mal im Studio wird man dir keinen Schrott andrehen der zum Beispiel mit einer Menge pflanzlichem Eiweiß gestreckt ist (siehe Ebay).

Ich finde zum Beispiel Whey Protein recht gut...

Die Faustregel zur Einnahme von Eweiß sagt, dass man am Tag pro Kilo Körpergewicht etwa 1g Eieiß zu sich nehmen soll. Beim Ziel des Muskelaufbaus sollte man 1,5g bis 2g Eiweiß zu sich nehmen.

Klar, Pulver ist eine feine Sache, da man es nur in Milch oder Wasser rührt und es gleich trinken kann und der Geschmack ist meistens auch recht angenehm. Ich selber habe aber erst mit dem Pulver angefangen, als es wirklich nicht anders ging, sprich meine Eiweißzufuhr einfach zu hoch wurde. Vorher habe ich eine Menge Magerquark benutzt den man mit frischem Obst oder Fruchtsäften Geschmack verleihen kann. Weiterhin gelten Thunfisch, Rindfleisch, Lachs, fettarmer Schinken etc als gute Proteinquellen.