Zitat:
Zitat von Nemesix
Ich wiege 85kg und will ungefähr wissen ob der Tagesbedarf dadurch gedeckt ist?
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Nur
alleine durch zwei von diesen Shakes wohl nicht. Die zwei Shakes geben dir ja rund 80g
Eiweiss.
Als Fausregel kann man 1,5-2g* EW pro
KG Körpergewicht hernehmen. Dann wäre also 130g EW pro Tag bei dir vermutlich erstmal auf der sicheren Seite.
Da du aber sicher auch noch normal isst kommst du ziemlich sicher auf eine ausreichende Menge
Eiweiss insgesamt! Z.b. haben schon 200g Fleisch (Mittagessen anyone?) 40g EW, Käse beim Frühstück (?) hat EW, Nüsse, Hülsenfrüchte allgemein und auch noch andere Nahrungsmittel.
Je nach dem wie du dich ernährst nimmst also vielleicht sogar mit nur einem solchen (oder keinem..) Shake genug
Eiweiss zu dir. Wenn dich die Kalorien aus den Shakes nicht stören kannste das wohl einfach so belassen.. aber du kannst natürlich Geld sparen wenn du näher bestimmst wieviel du wirklich brauchst!
* Je nach Studie schwankt der Wert und geht auch mal runter bis 1,2g.. aber ein
wenig Sicherheitszuschlag schadet bei gesunden Nieren wohl nicht, denke also 1,5-leicht drüber ist ein guter Anhaltswert solange man nicht aufgrund von individuellen Blutanalysen o.ä andere Werte bestimmt hat.
