Ja, ist klar. Aber für den Muskelaufbau würdest du doch nur eines von beiden einnehmen, oder?

Ne, wieso ? Whey würd ich nehmen aus a) Gemütlichkeit einfach weils unkompliziert ist und b) wenn ich Probleme hätte meinen Eiweißbedarf zu decken.

Creatin würd ich nehmen wenn ich viel Sport mache...

Ich nehm ja auch beides. Das is nix anderes als wenn du Lachs und Magerquark isst.

Ok, ich habe fälschlicherweise gedacht - sie hätten die gleichen Eigenschaften, nämlich Muskelaufbau - aber das Creatin ist noch eine Energielieferant? Hmmm, ich lese mich noch besser ein.

Oder man fängt nicht erst an

Nein. Es ist ein Energiepuffer im Muskel. Der Muskel (Myosin Proteine) kann nicht direkt mit Zucker befeuert werden sondern nur mit ATP (Adenosintriphosphat). Dieses wird in allen Energiestoffwechseln der Zelle hergestellt wird ist dies auch kein Problem. Im Muskel wird aber so viel und schnell ATP gebraucht dass es die anderen Zellvorgänge stören würde. Darum wird Kreatinphosphat als Zwischenspeicher benutzt

ADP + Kreatinphosphat <-> ATP + Kreatin

die Zellkompartemente die für die Muskelkraft verantwortlich sind können dann ATP aus Kreatinphospat herstellen. Für die anderen Kompartemente gibt es keine energetischen Ungleichgewichte durch zu viel ATP.

LG,
Foxi