nochmal ich..

wenn ich am ende der Massephase bin und viel zugenommen habe.. was muss ich danach beachten? Was meiden und was bevorzugen? Und was kann man nehmen? Fatburner? Diätsupplemente?

MfG Tobi

Also wenn du abnehmen willst solltest du ein 'Kaloriendefizit' zu dir nehmen!

Und wie gesagt, beim zunehmen kommt es ja nicht drauf an 'viel zuzunehmen' das klingt nämlich ehr nach Fettmasse zunehmen. In der klassischen Massephase versucht man 'nur so viel' mehr zu Essen daß der Körper leichter aufbaut und daß man so 'mehr Muskeln als Fett aufbaut'. Und das 'kleine bischen extra Fett' kann man dann in der klassischen 'Definitionsphase' wieder abnehmen. Wobei hier eben auch wieder die Kunst ist 'nur so wenig zu essen' daß der Körper möglichst viel Fett und kaum Muskeln abbaut.

Fatburner halte ich für den größten Unsinn den's gibt und Diätsupps? Meiner Meinung nach reicht ein moderates Kaloriendefizit und 'viel' Eiweiss... Manchmal frag ich mich ja was Leute von Supps (Nahrungsergänzungen) erwarten.