hallo ihr lieben,

ich hätte eine frage zu meiner ernährung, ob es zu viel oder zu wenig ist?

zu meiner person ich bin 19 Jahre, 170 cm groß, 62kg schwer und treibe 6x die woche sport.

meine ernährung sieht z.B. so aus:

Frühstück: 2x Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse

Mittag: Thunfischsalat mit 1x Vollkornsemmel

Abend: 2x Scheiben Vollkornbrot mit Magerine und dazu ein Obstsalat

Zwischenmahlzeiten: Obst oder Proteinriegel

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, ob das so richtig, zu wenig oder auch zu viel ist?

danke im voraus!

lg isabell

Zuviel für was ? Welches Ziel ? Und was für Sport ?

Ziel: gesunde Ernährung und Muskeln aufbauen

Sport: 3x je eine Stunde Kraftraining + 30 min Intervalltraining

3x je eine Stunde Ausdauertraining (Crosstrainer, Joggen, Spinning)

gesund ist die ernährung nicht grad (zuviel getreidezeug, margarine, zu wenig gemüse, keine guten fette), und ob's reicht?? woher sollen wir das wissen?

musst halt mal alles in nen kalorienrechner eingeben. außerdem verfügt doch ein normaler mensch über ein sättigungsgefühl. du hast es vielleicht noch nicht gehört, aber wenn man satt ist heißt das es reicht, und wenn man noch hungrig ist, reicht es nicht

Hört sich nach wenig an. Es fehlt noch die Angabe, wie lange schon diese Ernährungsweise und Sportpensum betrieben wird und ob noch eine Gewichtsabnahme angestrebt wird.

definiere was du unter muskelaufbau verstehst.