hi leute,

hab jetzt mit kraftsport angefangen und dazu gehört ja auch die richtige anährung. hab aber keine ahnung davon genau wie von eißweisshakes.

eigentlich habe ich auch nicht vor eiweißpulver undso zu kaufen da mir das zu teuer ist kan ich nicht einfach rohe eier trinken oder selbst sowas zusammenbrauen? xD

und meine kommplete ernährung möchte ich auch nicht umstellen, habt ihr trozdem tipps was den gut ist für den muskelaufbau.

Stickies lesen und Google/Suchfunktion benutzen - die Frage kam schon unendlich oft.

Gut für Muskelaufbau ist HARTES Training, GENUG Erholung und AUSREICHEND Essen. Beim Essen sollte unter anderem ausreichend Eiweiss dabei sein, ne Daumenregel ist für normalgewichtige 1,5g Eiweiss pro kg Körpergewicht. Für jemand mit 80kg als rund 120g Eiweiss pro Tag.
Aber wie Deus Vult gesagt hat, wenn du dich hier einfach mal allgemein im Forum einliest wirst du das und anderes auch so finden

Hey,

rohe Eier sind der Hammer. Biologisch Wertvoll und das Protein kann gut aufgenommen werden. Auch für die Cholesterinproduktion ist es extrem sinnvoll, da Cholesterin unter anderem für die Testosteronproduktion gebraucht wird.

Und wegen dem Geld. Eiweißshakes sind definitiv billiger als Eier. Such doch mal nach "Whey gutes preis leistungsverhältnis" dann findest du schon nen gutes günstiges Whey.

lohnt sich imho auf jeden Fall sich 30-60gramm Eiweiß über Whey zuzuführen.

Nur mit Eiern wird das extrem hart, haha

eigentlich verwertet der mensch gekochte eier gerade besser als rohe.

hm. also ich habe sehr hochwertiges whey (ohne aromen und sonstigen müll, cfm) und das kostet 39,90 (noch ohne versandkosten) für'n kilo. hat 960 g eiweiß, entspricht damit 8 kg eiern, also ca. 160 stück, in bioqualität für 39,87 zu haben (2,99 der 12er-karton).

kann man jetzt also pauschaul nicht behaupten, dass das eine günstiger als das andere wäre, rein auf den eiweißgehalt bezogen. gibt sicher viel billigeres ew-pulver sowie auch billigere eier. bei meinem vergleich (hochwertigstes zeug jeweils) kostet's jedenfalls in etwa das gleiche.

Soviel kostet in der Schweiz ein 4er Karton Whey ist da wesentlich billiger.