Hallo Sportler,
ich bin frisch in der Fitnesswelt und suche nach dem optimalen Ernährungszusatz bzw. Ersatz.
Ich bin 37 Jahre alt 182cm, 77kg sportlich gebaut und eigentlich schon immer zufrieden mit meiner Figur. Bin seit einigen Monaten aus meinem langweiligen Bürojob raus und helfe momentan privat einem Bekannten beim Hausbau. Spannende Sache, viel Bewegung und mein Körper belohnt mich mit straffen Muskeln.
Meine einzige Problemzone finde ich ist proportional zu viel Bauchspeck, Rettungsring oder wie auch immer man es nennen mag. Nicht übermäßig aber im Sitzen hab ich da schon ein nettes Röllchen.
Ziel ist es dies zu beseitigen…schätze mal 5 kg runter. Ich möchte aber kein Sixpack > sprich Bauchmuskeltraining vermeiden.
Zumal man immer wieder liest dass es keine gezielte verbrenn-das-fett-nur-dort Übung gibt sondern eher über die negative Kalorienbilanz und rundum Bewegung erfolgreich abmagert.
Also…bewegen und „pumpen“ tue ich momentan 7 Stunden am Tag.
Ich suche nun ein Mittel, Pülverchen, Drink…wie auch immer… welches:
Muskeln und dem Körper allgemein wichtige Nährstoffe zuführt.
Den Appetit zügelt bzw. „stopft“ und die Verbrennung anregt.
Das ganze sollte noch Kalorienarm sein um die Bilanz negativ zu halten.
Ich bin ein gesunder und bewusster Esser…möchte aber keinen Ernährungsplan aufstellen den ich tagsüber auf der Baustelle nicht einhalte. Daher möchte ich nun auf einen Zaubertrank / Snack setzen den ich mir reinziehen kann während sich mein Bekannter täglich den Pizzaservice + Mezzoflasche gönnt.
Da gibt es natürlich tausende und alle versprechen das Beste zu sein. Vielleicht hat jemand in dieser Richtung bereits Erfahrungen gemacht und kann mir auf die Sprünge helfen.
Optimal wäre natürlich wenn es beim Schlecker, Apotheke, Rewe usw. ums Eck erhältlich ist…online bestellen ist aber auch kein Problem.
Vielen Dank schon mal vorab.

abnehmen = reduktion
zunehmen = das gegenteil

wieso also willst du was zuführen, wo du nur was weglassen müsstest? ist doch eigentlich so schwer zu verstehen nicht...

Zum ersten Beitrag muss ich sagen > Thema verfehlt bzw. missverstanden. Hinzu kommt der klug******ende Beigeschmack der mir gar nicht gefällt.
Es geht darum das ich schon etwas zuführen möchte aber dann gezielt das richtige.
Da ich nicht vom Fach bin aber von Eiweißpräparaten zwecks Muskelaufbau bis hin zu so genannten Fatburnenrn zwecks gesteigerter Fettverbrennung lese interessiert mich genau diese Kombination… am besten in einem Produkt ( falls es so etwas gibt ). Notfalls würde ich mir auch zwei Drinks anzurühren.
Der Markt ist groß. Daher die Frage an Leute die auch dieses Ziel haben und ein geeignetes/geeignete Produkte gefunden haben.

das thema hast wohl eher du missverstanden wie man unschwer an deiner fragestellung schon sehen kann
und mein 1. beitrag war es auch nicht, sondern mein 10.970. oder so.

nochmal ganz simpel:

essen, drinks, eiweißpulver etc. = kalorien = energie -> zunahme, niemals abnahme

nur (zu recht) verbotene fatburner bringen wirklich was.

(ich bin einfach zu nett...)

Ich denke du hast teilweise überzogene Erwartungen..

Wie du schon erkannt hast gibt es keine Übungen die den Körper dazu bringen an einer bestimmten Stelle abzunehmen, sondern einzig und alleine 'abnehmen' hilft. Spricht Körperfett loswerden. Dafür ist ein Kaloriendefizit nötig, sprich leicht weniger essen (aufnehmen) als du verbrauchst.
Allgemein denke ich aber ist das weniger ein Problem vom Appettit der gezügelt werden müsste sondern einfach Gewohnheit. Wenn du deine Ernährung ein wenig umstellst und dabei leicht weniger isst dann wird das wohl klappen.

Und dabei wird dir aber kein Fatburner oder sonstiges helfen. Nur der Wille bzw das Umsetzen dessen. Fatburner die du 'legal' kaufen kannst sind das Geld nicht wert und Sachen die 'wirklich' helfen greifen tief in den Stoffwechsel ein und sind zu gefährlich und daher eben nicht erhältlich.

Stopfen ist irgendwie auch ein doofer Begriff. Es gibt halt Nahrung die pro 'Masse' weniger Energie liefer als andere. Siehe z.b. 100g Schokolade mit 350kcal oder 100g Karotten oder Salat mit unter 20kcal. Das ist wohl auch einer der Gründe wieso manches Essen als 'gesund' gilt. Wenn man Essen einfach als 'Treibstoff' bzw Energie sieht dann wäre es aber egal ob ich 100g Schokolade oder 2kg Karotten essen. Aber vom zweiten bist du wohl schneller satt. Von daher kann dir so 'gesundes Zeugs' schon helfen weniger zu essen wenn du bisher einfach isst 'bis du satt bist'.
(Mal davon abgesehen daß 2kg wohl nur schwer zu essen sein wird und daß man außer 'Energie' noch Spurenelemente, Vitamine.. braucht. Essentielle Stoffen eben: http://de.wikipedia.org/wiki/Essentielle_Stoffe)
Aber an sich weiss doch jeder was so 'gesundes Zeug' ist.

Ansonsten gibts verschiedene Diätansätze die dir bei so einer Ernährungumstellung mit Ziel weniger zu essen helfen können. LowFat, LowCarb, Intermittent Fasting, Warrior Diet, oder halt einfach sinnvoll weniger (energiedichtes) Essen

Ich habe über sowas mal in einem Asterix-Heft gelesen...

Dann zieh dir doch einfach nichts rein. Oder du ziehst dir nichts rein und als Belohnung dann eine Pizza. Pizza per se ist ja wohl nicht unbedingt schlecht (bitte jetzt keine Diskussionen über Weizenmehl, Stärke etc.).

Ich habe es schon öfters geschrieben: was wirklich satt macht und dir auch die Lust auf weiteres Essen nimmt: Magerquark. Packung auf, Löffel rein und "genießen". viel Eiweiß, fast kein Fett und wenig Kohlenhydrate.

eventuell könnte das aber auch an der Fragestellung gepaart mit völlig überzogenen Vorstellungen und Erwartungen liegen. Wasch mich, aber mach mich dabei nicht nass. In deinem Fall: ich möchte einen tollen Körper, aber trotzdem auf nichts verzichten. Und so funktioniert das einfach nicht.

um Muskulatur aufzubauen brauchst du keine Eiweißpräparate.

ich dachte mittlerweile sei allgemein bekannt, dass das Humbug ist, bzw. die Fatburner, die auch wirklich funktionieren alles andere als gesund sind.

dein Problem ist, dass du offenbar verführt durch Werbeaussagen tatsächlich davon ausgehst, es reiche aus, einfach irgend einen Drink reinzuschütten und damit ist alles erledigt.

wenn das so einfach wäre, würden wir es doch alle so machen und wie Brad Pitt in Fightclub....