hi ich hab mir so ne art ernaehrungsplan gemacht and dem ich abends ca. 22uhr (nicht trainingstagen) 250g magerquark (ca.60g ew) und nen mkp shake (ca.60g ew) zu mir nehme. meint ihr das ist zu viel eiweiss aufeinmal? kann mein koerper alles verwerten oder ist es sogar schaedlich?
ich habe oft gelesen dass das alles nur geruechte wAeren von wegen eiweissschock und dass sich ew in den knochenablagern kann und evtl gicht verursacht.

mfg

edit: 70kg, ca.180cm , 18 jahre

Ich glaube nicht daß 120g Eiweiss auf einmal zu viel für den Körper wären und er sich sicher auch aufnimmt.. die medizinisch bedenklichen Mengen fangen wohl um die 300g pro Tag an.
Allerdings hast du dich getäuscht, übliche 250g Magerquark haben 'nur' 30g Eiweiss und wenn man von der Fausregeln 1,5-2g EW pro kg Körpergewicht dann wären sowohl die 90g EW als auch die 120g EW doch recht nah an deinem Tagesbedarf. Ist das echt nötig? Du wirst doch den Tag über sicher noch hier und da Eiweiss zu dir nehmen und damit auf eine noch viel höhere Gesamtversorgung kommen oder?!?

oh, sehe grade dass ich mich vertippt habe ich meinte jeweils 30g ew. also insg. 60g.
dann sollte das ja kein problem sein