Heyho liebe workout-Community,
ihr habt diese Frage sicherlich schon hundert mal gehört: wie nehme ich Gewicht zu? Also prinzipiell ist das ganze ja mit einer großen Ernährungsumstellung verbunden, die ich aber irgendwie nicht übers Herz bringe. Als Schüler ist das auch nicht unbedingt leicht, zumahl ich nicht mal kochen kann.
Ich möchte bald mit dem Muskelaufbau anfangen, aber davor noch auf die nötige Masse aufstocken, dass meine Arbeit auch etwas bringt.
Ich habe nun unter einem YouTube-Video (ja, ich weiß - sehr verlässliche Quelle ;>) gelesen, dass, wenn man täglich 3 Liter Milch trinkt, man bis zu 5kg pro Woche zunehmen kann; ich bezweifle es, aber ich frage lieber hier noch einmal nach.

Habt ihr eventuell einfache Tipps, die einem helfen, Gewicht zuzulegen? Also mit nicht all zu viel Aufwand verbunden und dennoch hilfreich?

Liebe Grüße
Unleashd

Dann wirds eher hart, solltest du also einfach durchziehen.

Bitte was? Welche Masse willst du aufbauen außer Muskeln? Fett?

Hart trainieren, viel essen.

3 Liter Milch pro Tag liefern pro Woche 13.340 zusätzliche kcal (Vollmich mit 3,5% Fettgehalt).
Wenn du die tatsächlich voll ansetzen würdest wären das also maximal 2,1 kg pro Woche.
Allerdings Fett wohl gemrkt...
Und was anders setzt du auch nicht an ohne Trainign. Dann kannst du genau so gut jeden Tag ein Glas Erdnussbutter futtern oder Olivenöl saufen.
Ein Päckchen Butter auf's Frühstücksbrot wär sicher auch hilfreich...

Es ist totaler Unsinn vor dem Trainingsbeginn noch unbedigt Gewicht zulegen zu wollen.
Alles was du vorher ansetzt ist ohnehin nur Fett und hilft dir nicht wirklich.

Wenn's Muskelmasse sein soll geht das nur in Verbindung mit Hanteltraining und sehr sehr langsam.
Da reden wir dann über so 5 kg pro Jahr nicht pro Woche...
Dafür musst du eben nicht fressen wie ein Scheunendrescher, sondern vor llem da richtige essen.

Der Gedanke daran, Erdnussbutter zu fressen und Olivenöl zu saufen ist total geil!

Kannst du den Link mal bitte hier reinstellen? Hört sich nach Flavio Simonetti an...

5 kg pro Woche geht noch nicht mal mit Stoff...

Außerdem: rechne doch mal: das wären dann 250 kg im Jahr... Nach 10 Jahren würdest du dann 2560 kg wiegen... Das ist dann mal wirklich breit...

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