Hallo Zusammen,

da ich am Tag ca. 4,5 Liter Wasser trinke (3l auf der Arbeit und 1,5l beim Fitness) stell ich mir die Frage, ob durch den großen Konsum nicht Mineralien fehlen?

Was hat es mit den Isotopischen Getränken auf sich?

Wie viel Wasser trinkt ihr so am Tag?

Und haltet ihr es für sinnvoll ISO Getränke zu trinken z.B. beim Fitness?

Trinkst du Leitungswasser oder Wasser ausm Supermarkt?

Tante Edit(h): 3L Mineralwasser/Tag
Tante Edit(h)2: Isotonisch...isotopisch is was anderes ^^

Wasser ausm Supermarkt...

Steht dort Mineralwasser drauf? Bzw: Welche Inhaltsstoffe stehen auf dem Etikett?

Wenn man durch viel Sport (Dr. Löffelholz spricht von üblicherweise 90+min) schon Elektrolyte durch schwitzen verloren hat und dann ein hypotones Getränk (weniger gelöste Elektrolyte als im Blut) trinkt dann kann das nochmal mehr Elektrolyte aus dem Blut ziehen. Und da Elektrolyte u.a. für Nervenimpluse sehr wichtig sind kann das unter Umständen (lebens-) gefährlich sein. Isotone Getränke beugen dem vor. Wirklich nötig ist das aber eben nur wenn bereits durch langen Sport der Elekrolythaushalt angeschlagen ist. Beim Boston Marathon 2002 ist offenbar eine 28jährige wegen sowas gestorben. Sie hab aber laut Internet auch rund 5 Stunden für den Marathon gebraucht und hat hinterher 3l getrunken.. Also du brauchst nicht unnötig Panik schieben

Bei mir sind zur Zeit rund 4l pro Tag. Vor kurzem als es wärmer war etwas mehr..

Der Großteil des Mineralienbedarfs wird über die feste Nahrung gedeckt, weshalb ich mir über die Mineralienwerte im Mineralwasser nur sekundär Gedanken machen würde. Stattdessen würde ich (wie so oft^^) lieber auf ausgewogene Kost achten (zB Obst, Nüsse, ...), dann sollte auch der Mineralienhaushalt stimmen.
Isotonische Getränke: klar! z.B. ein alkoholfreies Weißbier oder Apfelschorle