Hallo,
ich bin auf der Suche nach einer Nahrungsergänzung die mich frisch und fitt hält.

Ich habe in unregelmäßigen Abständen ein vollkommenes frische und fitness Gefühl. An so einem Tag habe ich mehr Kraft und fühle mich als ob ich Bäume ausreißen könnte. Ich bin mir nicht ganz sicher woran das liegt. Jeden falls will ich mich so oft wie es geht so frisch und fitt fühlen wie an diesen besagten Tagen.

Zu meinen Gewohnheiten:
Min. 3 x in der Woche Fitnessstudio Kraftaufbau / Schnellkraft
1 x in der Woche Laufen / Fahrrad fahren
2 x in der Woche Dehnprogramm für Beine & Rücken
6:00 Aufstehen, 22 - 23 Uhr ins Bett

Ernährung:
Morgens Eiweiss / Kohlenhydrate
Mittags Kohlenhydrate Vitamine
Abends Keine Kohlenhydrate ( Nur Fisch, Fleisch, Gemüse )

Ich hoffe ich habe verständlich formuliert wonach ich auf der Suche bin und es kann mir jemand weiterhelfen!

Grüße

dann lass doch erstmal per großem blutbild checken, was dir fehlt...

ansonsten hilft es, ein paar einfache regeln zu beachten:

• mehr frischkost essen
• genug eiweiß (hochwertig!)
• transfette minimieren (gebratenes, gebackenes, frittiertes, brot, kuchen, kekse)
• genug flüssigkeit aufnehmen
• nahrungsqualität hochhalten, wenig verarbeitetes essen
• superfoods einbauen
• gluten weglassen

deine makronährstoffverteilung ist suboptimal. frühstück sollte vor allem auch fetthaltig sein, damit der körper tagsüber auch auf fett als energiequelle zurückgreift.
kh passen eher abends (es macht keinen sinn, abends die kh nicht aufzufüllen, wenn man kh isst).

Wieso macht es deiner Meinung nach Sinn den Kohlenhydratspeicher Abends aufzufüllen? So kurz vor dem Schlafen gehen? Das trägt nicht zu einem niedrigen Körperfettanteil bei...