Hallo!

Ich habe folgendes Eiweißpulver gekauft:



Wie nehm ich das genau ein oder was muss ich alles beachten? Kollege sagt 500 ml Milch in den Shaker und dann 90 Gramm Eiweiß... Korrekt so?

Grüße

wenn der Kollege 200 Kilo wiegt oder den restlichen Tag über keinerlei Nahrung zu sich nimmt, dann kommt das ungefähr hin.

Steht da nichts auf der Packung?

Hat der Kollege dir das zufällig verkauft ?

Protein-Shakes: Stichwort ist immer ERGÄNZUNGSMITTEL.

Wieviele Shakes du nehmen musst hängt davon ab, wieviel Proteine du durch die "normale" Ernährung aufnimmst.

Daumenregel ist so 1,5-2g Proteine / kg Körpergewicht.
(Hängt alles von deinen anatomischen Vorraussetzungen und der Wertigkeit der Proteine ab)

=>((Dein Körpergewicht)-(Proteine der Ernährung))/30 = Anzahl Shakes.
(Ein shake besteht "normaler" Weise aus 30g Pulver und 3-4dl Milch.)

Ok ich danke