Hi,
ich war gerade erst im BB Shop und dort wurde mir empfohlen dass ich als Anfänger das oben genannte Produkt (habe Schokolade gewählt) wählen sollte, was ich auch getan habe.
Nur hätte ich einige Fragen:
Mir wurde gesagt ich soll es täglich am Frühstück nehmen und wenn ich trainiere gleich nach dem Training, also ingesamt 1 mal am Tag.
Reicht das auch wirklich?
Außerdem hat man mir empfohlen, es mit 300ml bis 400ml Milch oder Wasser zu vermischen (3 Teelöfel), ich würde nur gerne wissen ob dafür ganz normale Milch geeignet ist oder ob ich hier vielleicht fettarme Milch nehmen sollte.
Danke für die Antworten!
Mit freundlichen Grüßen

Molke (englisch: whey) wird schnell verarbeitet, weshalb sie besonders nach dem Aufstehen und nach dem Training sinnvoll ist. Ob Du jedoch extra Eiweißpulver brauchst, hängt von deinem Gewicht und deinen Essgewohnheiten an. Wie viel wiegst du? Mit 1,5 g Eiweiß pro Kg solltest du gut fahren. Das kriegst du sicher auch ohne Pulver hin. Falls du jedoch nicht hinkommst, dann eben nach dem Frühstück oder Training ein bisschen von dem Zeug. Alles keine Wundermittel ;-) Bei der Milch würde ich in erster Linie das nehmen, was dir am besten schmeckt, wenn du nicht auf die Kcal gucken musst zwecks Diät...

Hi,
ich wiege gut 59 Kilo bei knapp 171 cm Körpergröße, also ziemlich dünn.
Ich habe das Zeug gerade probiert, und muss sagen, es schmeckt ja sehr gut, kann nicht verstehen wieso da dauernd gemeckert wird....
Ich erhoffe mir dadurch halt einen schnelleren Muskelaufbau durch die zusätzlichen Proteine, denn ohne denke ich nicht dass ich die nötigen Proteine zusammenbekomme.
Wer hat denn Erfahrung mit Muskelaufbau mit solchen Shakes und ohne?
MfG
Boby

was die deckung des proteinbedarfs angeht, solltest du anfangen, dein futter zu wiegen, zu dokumentieren und damit auszurechnen. raten ist schwachsinnig!

eiweiß baut allein überhaupt keine muskeln auf. du solltest deine gedanken lieber daran verschwenden, wie du sinnvoll trainierst. sonst bringen deine shakes nämlich null, nada.

und davon abgesehen steht das hier auch alles in den anfängerstickies. lies dich ein und lerne. umso schneller kommst du an dein ziel.

Hi,
das ist mir ja durchaus bewusst, ich trainiere ja sinnvoll und nehme danach diese Proteinshakes.
Und rein logisch gesehen wachsen die Muskeln ja nicht, wenn der Proteinspeicher leer ist, wie sollen sich die Muskeln dann ernähren?
Und mit solchen Proteinshakes mach ich es meinen Muskeln ja leichter zu wachsen da mein Proteinvorrat im Körper hoch genug ist.
MfG
Boby

wie gesagt behaupte ich (aufgrund eigener Erfahrung und meinem Wissen), dass du in deinem Fall mit 90g Proteinen pro Tag wunderbar Masse aufbauen wirst, vorausgesetzt du trainierst ehrgeizig und regelmäßig. Und die 90 g kriegt man doch problemlos hin, vor allem als Fleischesser, aber auch als Vegetarier. Das Proteinpulver wird da keinerlei Vorteile bringen. Als Anfänger baut man eh leicht auf, da sind solche Supplemente noch weniger notwendig. Wenn du dich aber damit besser fühlst und du dir das Geld dafür nicht weh tut, dann nimmt es, denn es schadet auch nicht, solange du es nicht übertreibst (evtl. Nierenbelastung!). Aber wie gesagt: imho wirst du damit nicht besser aufbauen, solange du dich eiweißreich ernährst. Vor allem nicht als Anfänger. Entscheidend ist in erster Linie der Trainingsreiz, wie exciplex bereits gesagt hat. Wenn du dann in vielen vielen Jahren ein Stiernacken mit hunderten von Kilo bist, wird der Nutzen von Supplementen nicht nur rein theoretischer Natur sein ;-)