Traubenzucke + Kreatin würde ich nicht zusammen einnehmen...Traubenzucker macht beschwerden in der Verdauung in dieser Zusammensetzung.

Maltodextrin ist bessere wahl....z.b. Ovomaltine mit Wasser & Kreatin.

Kreatinkuren benöigt man nicht, kann man das ganze Jahr einnehmen...diese Kuren sind längst überholt

am besten Abends 1h vor schlafen, Dosis Kreatin und 30min später Protein für die Nacht.
Morgens auf nüchternen Magen Kreatindosis und 20min später Frühstücken.

Dann will ich Dir noch sagen, das Du ohne Frühstück kaum erfolge erzielen wirst, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nix runter bekommen sind lächerliche dumme Aussagen...
Einfach mal Abends kein Alkohol trinken, oder zeitiger ins Bett

..im übrigen..wer Abends paar Bier trinkt, brauch sein Protein nicht verschwenden...die Proteinsynthese ist unterbrochen sobald Alkohol im Körper ist. Und diesen baut der Körper sofort ab... ..ist der Alk raus, läuft der Körper wieder in einem aufbauenden Stoffwechsel.

Daher kommt auch das mit dem Alkohol und zunehmen...wer dazu fettig isst, wird schnell dick werden..

Nehme ich den aber nicht zuviel Creatin zu mir ? Ich gehe bis jetzt danach was auf der Verpackung steht, und dort steht einmal täglich 3 g !
Würde ich es aber morgens und Abends nehmen wären es ja 6 g,also doch zuviel oder ?

Werde es ab morgen einfach versuchen was zu Essen muss ja auch nicht viel sein oder ? reicht ja bestimmt ne Scheibe Brot oder ebend nen Brötchen aus !
Und Alkohol das ist mir eh egal ich trinke keinen Alkohol ausser vieleicht mal bei besonderen Anläßen ein Bier wenn Überhaupt.Also wenn es hochkommt trinke ich vieleicht alle 2-3 Monate mal ein Bier.

Ja was denn nun?