Hallo

Wollte mal von euch wissen wie ihr so Creatin Whey und Protein einnehmt !

Ich gehe 3 mal die Woche zum fitnesstudio und fange morgen eine Kur damit an.

Die Einnahme habe ich mir wie folgt vorgestellt :

Power System Pure Creatin
1x Täglich 3 g mit 100 ml Wasser

Muscel Protein 90 Shake an
Trainigsfreien Tagen 1x 30 g mit 300 ml Milch 1,5%
Trainigstage 2x (davon 1 mal direkt nach dem Training)

Power System Whey Protein 80
Trainigsfreie Tage 1 x
Traingstage 2 x (davon 1x 2 Stunden vor den Training)

Ist es so ne gute zusammsetzung ?

Creatin sollte mit Kohlenhydraten eingenommen werden...

Wieso zwei verschiedene Shakes? Isst du gar kein Eiweiss sonst?

LG,
Foxi

Doch ich esse auch so Eiweiss.

frühs esse ich meistens garnichts weil dort bekomme ich nichts runter

zum Mittag den Immer Hänchen oder Putte ausser Sonntags da gibt es auchmal Rind oder Schwein und Freitags immer Fisch
und den 1 x die Woche Kartoffel,Nudeln,Reis und sonnst immer mit Salat

zum Abendbrot Vollkornbrot mit Wurst oder Käse

und zwischendurch den mal nen Apfel,Karotte oder so.


Hatte gesagt bekommen das da unterschiede in den Shakes sind und das beide für was anderes Gut sind ! oder ist das falsch ?

Also am besten das Creatin zur Mahlzeit dazu Trinken , Verstehe ich richtig oder ?

Das mit dem Creatin ist nicht so einfach. Du willst das eigentlich nicht im Magen haben wenn die Verdauung voll im Gange ist wegen der Magensäure. Also wäre es wohl besser das Creatin dazwischen mit etwas (Trauben)zucker (kein Saft, Säure) und Wasser einzunehmen. Das verdünnt die Magensäure und rettet das Creatin in den Darm...

Vielleicht spielt es aber auch alles keine Rolle.

LG,
Foxi

ok den werde ich es mit etwas Traubenzucker machen !

Und was meintest du mit den Shakes sind da garkeine Unterschiede drin ?
Weil wenn es die gleichen sind vom Prinzip her den wäre es ja Schwachsinnig beide zunehmen !
Habe aber auch grade gesehen was du meinst glaub ich weil beide mit 35 g Eiweiß pro shake sind !
Und den würde ich ja ne Überdosis an Eiweiß bekommen,den wäre es doch besser wenn ich nur eins von den Protein shakes nehme oder ?

Ja ich rede von der Überdosis. Wenn du sonst nur Pasta und Salat isst, ist das so sicher nicht das dümmste die zwei Shakes zu nehmen. Es kann aber auch gut sein dass du damit schlicht Geld für nichts raushaust da dein Körper gar nicht soviel Eiweiss benötigt.

Ich pers. trinke nur einen Shake am Morgen weil ich da keine Lust und Zeit habe ein angemessenes Frühstück einzunehmen. Mittags/Abend wird relativ Eiweissreich gegessen - sollte das mal nicht klappen wird Abends mit nochmals einem Shake kompensiert. Meistens ist das aber nicht nötig.

Die Shakes haben übrigens meistens vom Aminosäurenprofil sowieso alles drin so dass das mit dem Abwechseln gar nicht so ein Thema ist. Geschweige denn die Kombination von verschiedenen Shakes aus demselben Grund.

LG,
Foxi