Hallo Leute
Also ich hätte ne Frage zu Kreatin

Ich habe mich jetzt schon ausgiebig nach dem Produkt erkundingt und jetzt schließlich eine Dose mit Kreatintabletten bestellt. Bevor ich jetzt jedoch losleg will ich noch einmal sichergehen, wie ich das richtig einnehm.
Ich habe sozusagen 100 Tabletten à 1g Kreatin zur Verfügung. Die möchte ich jetzt über ca. einen Monat zu mir nehmen.Wie soll ich sie nun nehmen? Täglich oder nur an Trainingstagen. Immer z.B. 3 auf einmal oder verteilt auf den Tag? Muss ich die wirklich mit Traubensaft mischen und kann ich statt dem vielen Wasser auch Milch trinken? Muss ich in dem Monat dann härter trainieren? Ich hab au nicht vor Kreatin länger zu nehmen.
Hoffe mal ihr könnt mir helfen und euch hängt des Thema nich zu den Ohren raus

Auch ne Möglichkeit, wenn man keine Antwort auf seinen Thread kriegt:
Denselben Text unter einem anderen Titel veröffentlichen

Ich würde die Tabletten auf einmal nehmen, entweder vor/nach dem Training oder vor dem Frühstück. MMn kannst du die Kapseln auch über den Tag verteilen, dann muss man halt öfter dran denken.
Die Einnahme mit Traubensaft wird deshalb empfohlen, weil die Insulinausschüttung durch den Saft bei der Aufnahme des Kreatins hilft.

Ob du statt viel Wasser viel Milch trinken kannst? Hmmm, Milch ist kein Getränk sondern ein Nahrungsmittel und es kann gut sein, dass du durch 2-3- l Milch deine Kalorienbilanz sprengst. Ein Liter der fettarmen Version hat ja schon bald 500 Kcals.

Und ob du während der Kreatineinnahme härter trainieren sollst? Wenn da noch Spielraum ist: JA!