Hi Leute!

Ich habe echt ein Problem. Ich will unbedingt zunehmen, aber irgendwie klappt das nicht wirklich. Bin 19, 1.80m und wiege nur 64kg. Ist doch nicht normal, oder? Also zu wenig, auf jeden Fall. Ich esse voll viel und voll oft so Sachen aus McDonalds aber irgendwie passiert nichts. Das ist schon ziemlich nervig und ich bin total am Verzweifeln... Ist echt so. Jedesmal 64kg, das kann doch nicht sein. Dann sitze ich manchmal abends da und stopfe mir alles rein, bis mir schlecht wird und lege mich dann schlafen, nehme trotzdem nicht zu... Das ist echt Sch.... und ich weiß nicht was ich machen soll. Also falls mir jemand helfen kann, wäre das echt cool, auf jeden Fall!!!

Danke im Voraus!

Hallo auch,
es ist nicht wichtig wie viel du isst, sondern was.
Mc-Donalds und co. nunja ich denke du willst im Sport auch Gesund zunehmen und nicht eben nur Fett, also wäre es doch für mich mal interessant wenn du hier ein Beispieltag deiner Ernährung mit mahlzeiten und mengenangaben verfassen würdest.
So könnte ich dir wirklich weiterhelfen anstatt dir sinnlose Tips zu geben.



Gruß
forti

Ah ja, ok, kein Problem. Also:

07.30 Uhr - Ein Käsebrötchen (esse ich halt auf'm Weg zur Schule)
07.50 Uhr - Ein Döner (nicht immer, aber schon oft... Ich weiß, morgens schon Döner? Schon schlimm, aber habe immer voll Hunger, naja...)
In der Pause esse ich dann meistens zwei Schoko-Croissants.
In der zweiten Pause dann wieder irgendwas vom Bäcker.
Dann habe ich heute noch Nudelauflauf gegessen und normal geht es dann damit weiter:

Mc Donalds ( 4 Cheeseburger, 1 McChicken --> Standard, )
Dann danach immer voll viel Schokolade (Snickers, Mars, dies das)
Und in letzter Zeit auch viel Eis. Diese Waffelhörnchen (Ohaaa... Davon immer 6 Stück oder so, aber nicht auf 1x)

Abends dann immer Müsli und 1-2 Käsebrote.

Kann sein, dass ich jetzt "verfressen" rüberkomme, aber so ist das halt. Es gibt auch Tage wo ich nicht so viel Hunger habe, aber trotzdem sehr viel esse, bis mir schlecht wird. Ich esse auch mal so, wenn nichts zutun ist... Halt aus Langeweile, nehme aber, wie gesagt, nicht zu und das ist schon sehr komisch. Meine Schwester meinte mal ich sollte zum Arzt gehen... Weiß nicht, mal schauen...

Ach ja : Bin Nichtraucher und trinke auch sehr selten Alkohol!

Meine Vermutung bestätigt sich, du isst eindeutig das falsche.
Ich schlage dir folgendes vor:

-konzentriere dich auf Zwischenmahlzeiten
-reduziere dein Schokoladen, Eis, Döner und Fastfood Konsum um 50% und ersetzte ihn durch Obst
-statt Käsebrötchen, irgendwas vom Bäcker oder Döner gibts in der Schule mal 4-5 Vollkornbrote mit Schinken oder Käse
-Frühstücke vernünftig:
*Milch
*Müsli
*Brote mit fettfreiem Belag

Beherzige dies und du wirst gesund zunehmen.


Gruß
forti

Ah ja, ok!!

Vielen Dank für deine Tipps