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  1. Richtige Atmung. # 1
    Maurer

    Richtige Atmung.

    Wie atmet man beim Krafttraining richtig?

    Würde mich über eine schnelle Antwort freuen.

  2.   Alt 
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  3. Richtige Atmung. # 2
    Foxi83
    Kommt auf die Übung an. Hier drei wo ich drauf achte:

    Crunches: hoch->aus, runter->ein

    Frontheben, Bankdrücken: hoch, aus, halten, ein, runter, hoch, aus ...

    LG
    Foxi

  4. Richtige Atmung. # 3
    Maurer

    Wie bei diesem?

    Wie atmet man bei
    Armbeugen?
    Schultern hochziehen für den Nacken?
    Flyings mit zwei Kurzhanteln auf dem Boden liegend?

  5. Richtige Atmung. # 4
    Skaterboy
    Man dürfte wohl gernel sagen können, dass du immer bei der anstrengung ausatmen sollst...=> Siehe auch foxi wenn er seinen bauch bei crunches förder atmet er aus, dann kann er nicht pumpen

  6. Richtige Atmung. # 5
    highsociety
    Zitat Zitat von Foxi83
    Kommt auf die Übung an. Hier drei wo ich drauf achte:

    Crunches: hoch->aus, runter->ein

    Frontheben, Bankdrücken: hoch, aus, halten, ein, runter, hoch, aus ...

    LG
    Foxi

    ich habe das bei crunches grade anderstrum gelesen. hmmmmm

  7. Richtige Atmung. # 6
    Foxi83
    Da hast du dich verlesen

    Die Atmung sollte beim Aspekt Technik nicht vernachlässigt werden. Das Bauchtraining läuft bei einer flachen Atmung ab. Pressatmung , Luftanhalten oder großes "Rein-Raus" ist hier fehl am Platze. Vor allem zu großes Einatmen sollte vermieden werden, da das Zwerchfell direkt am Bauch ist, welchen wir ja am trainieren sind, und es zu Schmerzen führen könnte.
    Doch auch bei der flachen Atmung zählt:
    anstrengende Auf-Bewegung = Ausatmen
    entspannende Ab-Bewegung = Einatmen
    (http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm)

    LG
    Foxi

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