1. Eiweißhaltige Nahrung # 1
    Sinowal

    Eiweißhaltige Nahrung

    Naja man liest ja imemr wider Fragen wie welche Nahrung ist besonders Eiweißhaltig und hat besonders wenig Fett und Kohlenhydrate und genau dafür habe ich mal eine Liste zusammen gestellt.

    Hoffe sie wierd von nutzten sein.

    Code:
    Bezeichnung  		Eiweiß  Kohlen-	Fett 	kJ 	kcal 	
    				hydrate
    ---------------------------------------------------------------
    Flunder  		16,5  	0  	0,7  	301  	72  	
    Heilbutt		20,1	1 	2,3	423	101	
    Kabeljau (ganz)  	17,4  	0  	0,7  	318  	76  	
    Kabeljau (Filet)	17	0 	0	285	68
    Katfisch (Steinbeißer)  15,8  	0  	2,8  	368  	88
    Rotb*****  		18,2  	0,4  	3,6  	439  	105  	
    Schellfisch  		17,9  	0  	0,1  	301  	72
    Scholle  		17,1  	0  	0,8  	318  	76  	
    Seehecht  		17,2  	0  	0,9  	322  	77  
    Seelachs (Köhler)  	18,3  	0  	0,8  	335  	80  	
    Seezunge  		17,5  	0  	1,4  	322  	77
    Steinbutt  		16,7  	0  	1,7  	343  	82
    Thunfisch  		21,5  	0  	15,5  	946  	226  
    Thunfisch Steak		24,6	0	0,7	444	105 (Tiefkühl von Edeka)
    Krabben (Garnelen)	18,6		1,4	364	87
    Muscheln 		9,8		1,3	213	51 (Mieschmuscheln)
    Wildlachs Filets 	20,0	0,0	1,7	403	95 (Tiefkühl von Edeka)
    ----------------------------------------------------------------
    Hühnerei, ganz		12,8	0,7 	11,5	661	158	
    ----------------------------------------------------------------
    Mozarella (45% F.i.Tr) 	19,9  	0  	16,1  	941  	225  	
    
    Geflügel
    ----------------------------------------------------------------
    Brathähnchen		15	0 	4	448	107	
    Hähnchenbrust  		22  	0  	1  	427  	102  	
    Putenbrust  		20,5  	0  	3,6  	477  	114
    Putenschnitzel  	22  	0  	5  	607  	145 
    Filet  			21,5  	0  	2,0  	435  	104  	
    
    Schweinefleisch
    -----------------------------------------------------------------
    Schnitzel (Oberschale)  22,2  	0  	1,9  	444  	106  	
    Schweinefleisch (mager) 19  	0  	7  	598  	143  
    Muskelfleisch		22		1,9	440	105
    
    Rindfleisch
    -----------------------------------------------------------------
    Filet			19,2	0 	4,4	485	116	
    Kotelett (mager)  	22  	0  	4  	544  	130
    Rindfleisch (sehr mager)22	0 	2	464	111
    Schabefleisch (Tatar)  	21,2  	0  	3,7  	494  	118
    Muskelfleisch		21,3	0,1	1,9	428	102
    
    Milch und Milchprodukte
    -----------------------------------------------------------------
    Kakao (Kakaopulver)	3,5  	9  	3,9  	343  	82  
    Kuhmilch (1,5 % Fett)  	3,3  	4,7  	1,5  	188  	45  	
    
    Obst (frisch)
    -----------------------------------------------------------------
    Honigmelone  		0,6  	5  	0  	90  	21
    Wassermelone  		0,6  	5,6  	0,2  	113  	27
    
    Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse
    ------------------------------------------------------------------
    Kartoffeln		2		0	285	68  (mit Schalen)	
    Kartoffeln		2		0	356	85  (ohne Schalen)
    Kartoffeln, geröstet  	3,1  		1  	510  	122
    Kartoffelpüree   	1,8  		0,8  	230  	55
    Knödel und Klöße  	1  		0  	469  	112
    
    Pilze
    ------------------------------------------------------------------
    Champignon (frisch)	2,7		0,3	113	27	
    Champignon (Dosenware)	2,1		0,3	88	21
    Pfifferling (frisch)  	1,5  		0,5  	96  	23
    Pfifferling (getrocknet)16,5  		2,2  	1092  	261
    Pfifferling (Dosenware) 1,4  		0,7  	138  	33
    Steinpilz (frisch)  	2,8  		0,4  	142  	34
    Trüffel			5,5		0,5	234	56
    Geändert von Sinowal (14.06.2010 um 09:31 Uhr)

  2.   Alt 
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  3. Eiweißhaltige Nahrung # 2
    Nick1990
    Wow du hast dir ja Arbeit gemacht

    Das gibt ein dickes Danke und ne Freundschaftsanfrage

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