1. Rückenübungen ohne Geräte # 1
    Carl

    Rückenübungen ohne Geräte

    Hi, musste wegen Studium und blöder Wohnsituation mein Studio kündigen,
    trainiere jetzt daheim mit Bank und KH was auch ganz gut klappt ausser beim Rücken.
    Wäre super wenn mir jemand ein paar Tipps für gescheite Rückenübungen geben könnte.

  2.   Alt 
    Werbung
     

  3. Rückenübungen ohne Geräte # 2
    exciplex
    kreuzheben, klimmzüge , vorgebeugtes rudern, t-bar-rudern.

  4. Rückenübungen ohne Geräte # 3
    hege162000

    stange zwischen den Türrahmen

    Es gibt Klimmzugstangen die presst man zwischen den türrahmen für max. 20 € super für den rücken und natürlich darüber hinaus.

  5. Rückenübungen ohne Geräte # 4
    DanHan
    Liegendes Seitheben (also auf den Bauch, li/re Hantel und dann ellenborgen hochführen---also so in etwa)
    Brücke, Planke, Seitstütz.

  6. Rückenübungen ohne Geräte # 5
    Gast20791
    Was auch nicht schlecht ist, wenn du dich auf den Bauch legst und die Beine für 30 Sekunden anhebst. Zu Beginn wirst das nur mit einem Bein hinkriegen, aber nach ein paar Wochen wirst es mit beiden packen. Ist eine tolle Übung für die Körperspannung.

  7. Rückenübungen ohne Geräte # 6
    Carl
    Danke für die Tipps leute

+ Antworten

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