1. Ausdauer verbessern #1
    Gerald

    Ausdauer verbessern

    Hallo,
    Ich gehe seit einer langen Zeit schon 1 mal wöchentlich Joggen 1 STunde lang. Nun habe ich das Gefühl das das meiner Ausdauer gar nichts mehr bringt .Muss dazu sagen das ich ein normales Tempo beim laufen habe also man kann gut dabei reden.
    Wie könnte ich meine Audauer jetzt verbessern?
    Bin 17 Jahre und laufe eine Runde auf dem Feld die ca . eine Stunde dauert!
    ES gibt jedoch auch Runden oder eher Routen die nur ,bei langsamen TEmpo 15-25 Minuten dauern würden;könnte ich die in mein Training einbauen oder würde es Reichen beim Laufen einfach mehre Sprints einzulegen?
    Bin irgendwie total durcheinander.
    DAnke für Antworten

    PS: Woran erkennt man eigentlich das man neue Laufschuhe benötigt ?

  2.   Alt 
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  3. Ausdauer verbessern #2
    Gast2719
    Hi,
    um die Ausdauer zu verbessern, solltes du mindest.3x die Woche laufen.
    Einmal ist zu wenig

  4. Ausdauer verbessern #3
    Bina
    Ja ganz richtig, mehrmals die Woche solltest du laufen. Wenn du nur einmal in der Woche läufst(vermutlich immer am selben Tag) ist die Belastung von und für deinen Körper nicht ausreichend um die Ausdauer zu verbessern oder desgleichen.Dein Körper hat eine zu lange Ruhezeit bis zum nächsten Lauf Termin!
    Ich bin lange Zeit eine Strecke gelaufen,für die ich meist so 45 min gebraucht habe.Als ich gemerkt habe, das schaffe ich ohne irgendwelche Probleme,habe ich immer ein paar km angeknüpft. Anfangs hat schon eine Runde um den Block gereicht,heute laufe ich gleich 5km mehr! Du wirst sehen, du kommst immer weiter!Du solltest ruhig versuchen, die Strecke einzubauen! Und an manchen Tagen solltest du ruihg mal versuchen,die ganze Strecke oder nur einige Abschnitte in einem schnelleren Tempo zu joggen,als du es gewöhnlich tust.Viel erfolg!

+ Antworten

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