1. Trainingsbeginn nach Schulterverletzung # 1
    the_bad_man

    Trainingsbeginn nach Schulterverletzung

    Hallo,

    also dies ist mein erster Beitrag zu diesem Forum.
    Ich hatte vor zwei Wochen mal wieder an meiner Schwachstelle eine Entzündung. An meiner rechten Schulter. Letztes Jahr war zuerst die linke betroffen, dann die rechte. Jetzt wieder die rechte. Habe die gewohnten Tabletten verschrieben bekommen. Haben auch geholfen. Habe natürlich die Zeit über kein Krafttraining und auch kein Golftraining betrieben. Doch mittlerweile ist es, denke ich jedenfalls, abgeklungen und ich könnte wieder langsam anfangen.
    Ich war letztes Jahr ungefähr 9 Monate im Fitnessstudio und habe recht konsequent traininert. Doch Ende letzten Jahres habe ich mein Training nach Hause verlegt und jetzt eine Bank bei mir stehen inklusive einer Langhantel und zwei Kurzhanteln. Insgesamt Gewichte habe ich ca . 90kg. An die Bank kann auch ne "Scott-Bank" dran für die Hardcore Bizeps übungen. Und in der Tür hängt ne Klimmzugstange.
    Habe mir gedacht ich fange erstmal mit verschiedenen Formen von Liegestützen an. Bauchübungen und Unterarm habe ich sowieso weitergemacht. Ging ja nicht auf die Schultern.
    Was würdet ihr mir raten mit welchen Hantelübungen ich wieder anfangen sollte?

    MfG Marcel

  2.   Alt 
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  3. Trainingsbeginn nach Schulterverletzung # 2
    Sangria Offizier
    Hat dir dein Arzt grünes Licht gegeben, falls nicht hole sein Einverständnis.
    Ansonsten wie gewohnt mit einer leichten Gewichtsreduzierung in allen Übungen die die Schulter leicht involvieren, das Rücken und Schultertraining solltest du besonders behutsam angehen, nur weil du keine Schmerzen mehr hast, heisst es nicht, das deine Schulter 100% regeneriert ist.




    Mfg S.O.

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